11h • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 57
睡眠 : 7
運動：走路
飲食 : 薑汁豬烏龍 蛋包飯 麻奶燙 菠菜
靜心：3分鐘
一句話：和朋友去寺廟看紅葉，能一起出遊但用自己的步調逛逛真好。能夠有一起的開心和一個人的時間，但能夠相互支持，很棒！
繼續觀察腰酸感，有意識的練習放鬆。
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Day 57
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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