Aug 28 • 🌬️ Respiración
Bostezos...
Ayer subí un vídeo a RRSS sobre los bostezos.
Podéis verlo en:
Creo que no me dejó ninguna Red Social detrás 😅
Por un lado quería preguntaros si os gusta este tipo de contenido y de formato, porque podría subir más cosas por aquí.
También dejaros un par de recursos para evitar bostezos excesivos o en situaciones no deseadas:
🌿 Respiración Ligera para Calmar el Bostezo (3-5 minutos):
- Inhala muy suavemente por la nariz (casi imperceptible).
- Exhala igual de suavemente, como si no quisieras mover ni una pluma delante de ti.
- Después de cada exhalación, haz una pequeña pausa de 2–3 segundos antes de volver a inhalar.
Mantén la calma: la respiración debe ser relajada, no forzada.
Notarás calor en las manos o calma en la mente. Esto significa que tu respiración se está volviendo más eficiente.
🔁 Hazlo 2–3 veces al día, sobre todo cuando notes bostezos repetidos, fatiga o dispersión mental.
⚠️ Evita hacerlo si tienes mareos fuertes o alguna condición médica grave sin supervisión profesional.
⚡ Ejercicio Exprés: Pausa Controlada (1 minuto):
- Inhala suavemente por la nariz .
- Exhala suavemente por la nariz.
- Tapa tu nariz con los dedos y contén la respiración solo hasta que sientas el primer deseo leve de aire (no te fuerces).
- Respira suave y ligero durante 3 ciclos.
- Repite 2–3 veces.
Y terminamos con una encuesta. ¿Bostezas frecuentemente?
Deja tu experiencia con los bostezos e. Los comentarios
Solo cuando estoy muy cansado
Me ocurre a veces
Me ocurre frecuentemente
Constantemente, no lo puedo evitar
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Bostezos...
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