¿Sabías que tu respiración puede ser la clave para comer menos, con más calma y mejor digestión? La mayoría se lanza a comer en automático… y eso dispara ansiedad, insulina y kilos de más. Hoy te propongo un reto: 👉 Antes de cada comida principal (desayuno, comida, cena), haz esto: 1️⃣ Siéntate recto y suelta todo el aire por la nariz. 2️⃣ Haz 6 respiraciones nasales lentas y diafragmáticas. 3️⃣ Inhala en 4 segundos, exhala en 6 segundos. 4️⃣ Luego empieza a comer. *️⃣ Hazlo siempre por la nariz. 🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo? ✅ Activas el sistema parasimpático (modo calma y digestión). ✅ Comes más despacio → tu cerebro recibe antes la señal de saciedad. ✅ Mejoras la digestión y reduces la ansiedad por la comida. ✅ Menos picos de insulina → menos acumulación de grasa. Hazlo en al menos 2 comidas al día y cuéntanos 👇 👉 ¿Sentiste más calma? ¿Menos hambre? ¿Comiste más despacio?

Y el primer premio de la comunidad se lo lleva @Miguel Ángel Toro por ser el más activo en septiembre. Si quieres saber qué se ha llevado mira el vídeo. Y recuerda, este mes de octubre habrá un sorteo para los más activos. El premio será un ejemplar firmado del libro Bajando con confianza, y si ya lo tienes, lo canjeamos por otro libro.