Hoy vengo a hablaros de una nueva sección. Se llama Píldoras de conocimiento y son pequeñas cápsulas que estoy creando, con ayuda de la IA, sobre diversos temas importantes para mejorar tu salud y tu rendimiento. Así que ve al CLASSROOM y mira estos nuevos recursos. El primero es sobre la paradoja de la respiración y es fundamental para entender el concepto de menos es más. De momento está disponible a partir del nivel 3, pero mi idea es subirla al nivel 4.

Buenas familia, hay un par de cambios importantes con respecto a los calendarios. Por un lado, he reorganizado el calendario de Adviento, ahora está por semanas y he dejado publicadas la semana 1 y 2 completas, podéis verla en el classroom. Por otro lado, además de la sesión de preguntas y respuestas online, este mes habrá una sesión presencial extra on motivo de la Carrera de Navidad de Rota, donde voy a volver a competir después de 2 años y en la misma carrera. Lo dejo público para hacer algo especial con los que quieran y puedan acercarse. Lo puedes comprobar en la sección calendario.

El humming —o respiración con zumbido— es una de las prácticas respiratorias más eficientes y terapéuticas que existen. Consiste en exhalar lentamente mientras generas un suave sonido vibrado, similar a un “mmmm”. Esta vibración estimula la liberación de óxido nítrico, favorece la respiración nasal, calma el sistema nervioso y mejora la oxigenación en todo el cuerpo. Es simple, accesible y profundamente efectiva: reduce el estrés, libera tensión del rostro y garganta, equilibra la frecuencia respiratoria y aumenta la sensación de bienestar en solo unos minutos. Por eso, en el Día 8 de nuestro Calendario de Adviento Respiratorio, te invitamos a practicar esta joya del entrenamiento respiratorio. Pequeña, poderosa y transformadora. Una de las mejores prácticas que puedes incorporar a tu día. ¿Listo para vibrar desde dentro? 🫁✨

Ayer empecé el calendario de adviento por Instagram. Mi intención era colgarlo aquí también, pero me despisté. Os dejo el enlace para ver el día 1 y ya mismo aviso para el día 2. Calendario de Adviento Día 1

Está duda está más que resuelta por la ciencia. Pero le di un toque humorístico en las redes sociales. Os lo dejo por aquí https://www.instagram.com/reel/DR3uwAbjFU4/?igsh=MWh6YXJoaDJ6cHhxMw==