¿Sabías que tu respiración puede ser la clave para comer menos, con más calma y mejor digestión? La mayoría se lanza a comer en automático… y eso dispara ansiedad, insulina y kilos de más. Hoy te propongo un reto: 👉 Antes de cada comida principal (desayuno, comida, cena), haz esto: 1️⃣ Siéntate recto y suelta todo el aire por la nariz. 2️⃣ Haz 6 respiraciones nasales lentas y diafragmáticas. 3️⃣ Inhala en 4 segundos, exhala en 6 segundos. 4️⃣ Luego empieza a comer. *️⃣ Hazlo siempre por la nariz. 🧠 ¿Qué pasa en tu cuerpo? ✅ Activas el sistema parasimpático (modo calma y digestión). ✅ Comes más despacio → tu cerebro recibe antes la señal de saciedad. ✅ Mejoras la digestión y reduces la ansiedad por la comida. ✅ Menos picos de insulina → menos acumulación de grasa. Hazlo en al menos 2 comidas al día y cuéntanos 👇 👉 ¿Sentiste más calma? ¿Menos hambre? ¿Comiste más despacio?

Y el primer premio de la comunidad se lo lleva @Miguel Ángel Toro por ser el más activo en septiembre. Si quieres saber qué se ha llevado mira el vídeo. Y recuerda, este mes de octubre habrá un sorteo para los más activos. El premio será un ejemplar firmado del libro Bajando con confianza, y si ya lo tienes, lo canjeamos por otro libro.

Aún quedan 5 días para tirar la ruleta al líder del mes. Dale gas si quieres ser el lrim6y responde a este post con un Gif animado de cómo es tu cara cuando recibes un premio.

¿Qué te gusta hacer los domingos? Algunos aprovechan para descansar. Otros es su día fuerte de entrenamiento o competición. También es un día propicio para disfrutar en familia. Personalmente me gusta tomarlo como un día de relax y reflexión, aprovecho la mañana para estirar los ejercicios de respiración, entrenar un poco más y, después, disfrutar de planes familiares. También es día de organizarme la semana que está por venir. ¿Y tú, cuál es tu plan perfecto para los domingos?

Qué planes tienes para este finde? Responde solo con un gif