Truco para aprender skills

Os comparto un método con el que siempre he obtenido muy buenos resultados a la hora de desarrollar ejercicios que mezclan fuerza y equilibrio o cuya ejecución quiero pulir.

Consiste en hacer 1 o 2 repeticiones excéntricas on varias (4-5) paradas de 3s en diferentes partes de la ejecución.

Parte de la magia de este método es que evidencia y a la vez fortalece las partes del rango donde necesitas más trabajo, a la par que te da tiempo para reequilibrar y pensar en la ejecución.

También me gusta porque las pausas sirven para estimular la adaptación tendinosa.

He tenido mucho éxito con: HSPU, presses a HS, dominadas a una mano, pistol squats y corrigiendo errores de la sentadilla, pero se puede aplicar a cualquier cosa!

(Y sí, la cara de agonía no es opcional)

0:17

1 comment

Truco para aprender skills