isquios a diario my friend, but, aquí me surge una duda, si seguimos con el símil de sobrecarga progresiva para hacer crecer masa, este mismo símil a través de "medir" repes, distancia, carga, series...para hacer crecer rango y fuerza a final de rango, el trabajo diario, seria mas llegar a tu máximo rango y cifras a diario? o plantearías un programa semanal con algunos días, A otro trabajo B por ej...

Pau Bañonburu Vazkezaga II en realidad es de Hernani, ahí está practicando para Harrijasotzaile 🤣🤣

@Pablo Bañón Pérez tambien pudiera ser que fuera en vez de pau, Katia Grim ya que es Doppelgänger

Buenas familia para mi vacas son relax y desconexión vamos todos los años a Aguaamarga en cabo de gata relax total, me llevé las anillas y ni las he usado, por las mornings me hago una rutina somática de movimiento, contracciones, respiración y espirales, esta misma rutina ( basada en la contract de técnica graham ) si me apetece la hago de mil maneras distintas dentro del agua con mis cascos de música mientras me lleva y me trae la olita de mar, todo slow y respiradito en la propia orilla mientras la gente piensa que me he fumado vamos es mi obsesión desde hace un tiempo hacerla en vacas es más slow y más flow, muy relajante cuasi meditativo, en cuanto a mas cositas de movimiento, he hecho pádel surf y snorkel, paseitos… he leído bastante, me he drogado con dopamina algunos ratos también y hemos jugado un montón a split fiction cocina sencilla y el pecado ritual del helado a tope de calorías de la plaza… hemos rematado en granada las vacas si si granada jejej ha sido nuestro decimo aniversario y cogí una habita en hotel que os dejaré por aquí porque es digno de tenerse en cuenta para una escapada se llama casa bombo en granada justo al lado de casa trillo restaurante golosisimo rematamos viendo el ballet flamenco andaluz con una obra mosaico sobre Lorca en los jardines del Generalife un rotundo 10, llenazo y una maravilla que la ia tardará todavía en lograr mucho mucho tiempo vacas de 10, hoy aterrizó y vuelta a lado realidad

me lei el libro de sergio sanjuan aprendizaje infinito, un compendio de todo esto de manera bastante organizada y con mucha metafora de nuestro contexto y libros de referencia habituales asi que las refrencias y metaforas estan muy bien aterrizadas, metodo feynman, repeticion sin repeticion, muy aplicables tambien al movimiento.