這週，你想為自己的身體 做一件什麼小事？ 不用大，不用完整，一件就好，留言分享一下嘛～ 💬 這裡是你可以安心分享的空間哦！ 我先：我這個禮拜要雙倍增加攝取營養、每天去健身房做有氧和重訓。因為我前兩週喉嚨其實很不舒服，吞嚥如刀割🥹🥹🥹導致我第一週整週病懨懨的，明顯感受到自己消瘦。終於上週末開始有明顯的改善～ 能正常吞嚥真的是件幸福的事。一切機能好像理所當然，但是當任何一處有問題，真的很痛苦啊！ 「身體健康時，你有無數個煩惱；身體不健康時，你只有一個煩惱」 換你了換你了～ 留言分享 ：）

2024年9月那天早上，我一睜開眼，世界開始旋轉。 不是比喻，是真的旋轉。我試著站起來，站不住。 我試著問自己：我會好嗎？我還能回到以前嗎？ 沒有答案。只有一股很沈的重，壓在胸口。 後來我發現，康復不是某一天突然好了。 是某一天，我感覺身體有在動。 很慢。慢到我幾乎以為自己停著。 但我知道我仍然有在前進。那個感覺，救了我。 我不知道你現在壓在你身上的重量是什麼。 也許是工作、也許是關係、也許是健康、責任、 也許只是每天早上睜開眼睛的那種說不清的疲憊。 但我想告訴你一件事：你不需要準備好才能動。 你只需要動一下，哪怕很慢，哪怕只有10, 20, 30分鐘。 或許都能讓你感受到前進的力量。 🌸《動就對了》舞動挑戰｜三月 免費體驗 🌸 不用會跳舞，不用狀態好 先跟著舞嘟力，動就對了 👉 詳情請持續關注本社群動態 👉 留在社群內才能收到訊息 👉 留言「我準備好了」讓我接收到你的能量！

親愛的村民們 最近有其他台灣的 Skool 上的社群 開始出現假冒社群、假裝關心、試圖私訊詐騙的帳號 這是全球性的現象 就跟 IG、FB、LINE 一樣，只要「有人的地方」 詐騙就像寄生蟲一樣各處流竄 而 Skool 官方也正積極的優化這個部分 最新資訊更新： 1.好壞會員指標 >> 免費群 跟自動入群功能 會多增加一個標記好壞會員的東西 雖然很煩、很討厭，警覺心一定要有 🛡️ 我已經幫大家做的第一道防線 ✔️ 入群必須填寫問答 ✔️ 非正常帳號會被我擋下（入群問答那一關） 但詐騙帳號會一直「進化」，現在真的難防 我認識的其他群長，也都遇到一樣的狀況 ❗ 請大家牢牢記住這幾個「判斷原則」 🔸 我不會沒事私訊你 🔸 我不會突然傳一段看起來很關心你的長文字 🔸 我不會要求你提供個人資料（包含email、付款資訊） 🔸 訂閱付款，一律透過 Skool 平台內的金流完成 👉 不會有私下轉帳 👉 不會有外部連結請你填帳戶、個人資料 只要出現以上情況，都不是我 🙏 如果你有任何一點點不確定，請先冷靜 📌 不要回覆 📌 不要點連結 📌 直接截圖、私訊我或回報給我 舞嘟力部落（此免費群）尚無任何收費方案 未來若新增，將在社群內另行公告 若有詐騙假冒我，或假冒社群成員私訊你 一定一定要通知我！ 你不要覺得麻煩我 你是在保護自己，也保護整個部落 這個空間，是我很用心守護的地方 也需要我們一起，把它守好，謝謝你們 🌱 村長 Tjukadr （ 看完這篇請簽到：收到了 ）

有參與今晚聚會的阿嘟們，感覺怎麼樣啊～ 這種快狠準的方式，還不錯吧？ 其實今天這個活動 沒有要什麼偉大的體態改變 我只是想邀請你：先動起來就好 那些你原本很在意的事 「我跳得好不好？」 「這樣有沒有用？」 「是不是太少了？」 我們能不能，都先放下？ 讓事情變簡單一點 先把那個「哇，我真的動起來了耶」的感覺建立起來 不要小看這個很微小的感覺 它其實會慢慢變成一種累積自信的底氣 就像我影片裡分享的親身經歷 現在的我，每天都很期待屬於我的「動」的時間 從輕量開始，再慢慢進入自己的挑戰 節奏不是別人訂的 是我自己抓在手裡的 阿嘟，你們也可以！ 哎哎哎～ 今天有來舞動的 底下打卡，慶祝自己的小勝利吧！ （哦對了，這個聚會 無 重播影片） （下次請跟上）

🗓 1/15（四） ⏰ 20:30 準時開始 🎟 完全免費 💻 使用 Zoom 一起舞動 不用準備、也不用想太多、更不用記動作 只要把螢幕打開，跟著我讓身體動起來就好 📌 Zoom 登入資訊 會議ID: 836 9794 9812 密碼: 372647 https://us06web.zoom.us/j/83697949812?pwd=GMUzr7366yWZYkfqNJ03dTCv5sg5PB.1 （開始前 5 分鐘登入即可） 有空，就來能動一點就很棒 來了就是對自己的一次照顧 🌱 等你一起唷～～～ （我還做了一首主題曲，聽看看👇）