做了說出來，還沒做也說出來，都歡迎 💬 🎉 報喜：我做到了💪💪💪 週一我跟自己說要增加均衡飲食、每天上健身房 每天三餐吃飽飽，加上穩定運動（有氧+重訓） 一掃兩週前的病態感👀 明天北上帶活動，一定會漂亮盛開🌸 你呢你呢？ 本週為你自己的身體做了什麼小小改變呢？ 設定的目標不一定要多偉大，但要精準 小小的也很可以啊～～ 每天早晨伸展10分鐘、安排三天的20分鐘有氧、 一週某天11點上床睡覺、每天吃兩種水果、 一天當中有一小時不碰手機…諸如此類 每天 1% 的推進、建立你的小勝利😌 毫無頭緒嗎？ 那就從 8分鐘暖身開始啟動 👉 點擊跟著舞動

工作忙了一陣子都沒能好好運動，直播時間也沒能跟上，趁著孩子們運動時間，一起跟著老師跳了好幾首歌，身心舒暢！！！

有參與今晚聚會的阿嘟們，感覺怎麼樣啊～ 這種快狠準的方式，還不錯吧？ 其實今天這個活動 沒有要什麼偉大的體態改變 我只是想邀請你：先動起來就好 那些你原本很在意的事 「我跳得好不好？」 「這樣有沒有用？」 「是不是太少了？」 我們能不能，都先放下？ 讓事情變簡單一點 先把那個「哇，我真的動起來了耶」的感覺建立起來 不要小看這個很微小的感覺 它其實會慢慢變成一種累積自信的底氣 就像我影片裡分享的親身經歷 現在的我，每天都很期待屬於我的「動」的時間 從輕量開始，再慢慢進入自己的挑戰 節奏不是別人訂的 是我自己抓在手裡的 阿嘟，你們也可以！ 哎哎哎～ 今天有來舞動的 底下打卡，慶祝自己的小勝利吧！ （哦對了，這個聚會 無 重播影片） （下次請跟上）

來來來～～熱騰騰的活動影片紀錄！ 上個週末在韓國具有指標性的Zumba大活動中 我暖身選用阿妹的舞曲 跟先前已經釋出的夜店的版本是一樣的 但氛圍完全不一樣 一起上台的好朋友們都是來自台灣的Zumba愛好者 （由Leo老師組織與帶領） 當時一個念頭： 嗯～我想要他們也在台上！讓整個台灣隊上台🇹🇼🇹🇼🇹🇼 很感謝他們答應我的邀約～🥹 其實原本滿緊張的，但有自己人在，真的安心很多啊 一起在異地大唱大跳我們熟悉的歌曲 我一輩子都不會忘記 👉 點擊收看 官方攝影的畫質有夠漂亮～～～～

D6謝謝老師提醒，今晚趁著等洗衣機洗衣服的時間，跟著跳了三首暖身歌曲✌️