做了說出來，還沒做也說出來，都歡迎 💬 🎉 報喜：我做到了💪💪💪 週一我跟自己說要增加均衡飲食、每天上健身房 每天三餐吃飽飽，加上穩定運動（有氧+重訓） 一掃兩週前的病態感👀 明天北上帶活動，一定會漂亮盛開🌸 你呢你呢？ 本週為你自己的身體做了什麼小小改變呢？ 設定的目標不一定要多偉大，但要精準 小小的也很可以啊～～ 每天早晨伸展10分鐘、安排三天的20分鐘有氧、 一週某天11點上床睡覺、每天吃兩種水果、 一天當中有一小時不碰手機…諸如此類 每天 1% 的推進、建立你的小勝利😌 毫無頭緒嗎？ 那就從 8分鐘暖身開始啟動 👉 點擊跟著舞動

3/21（六）新北春紛節～ 跟我一起春天大跳舞🌸 啊啊啊啊～～～就在明天了啊，我好期待！ 舞嘟力社群的阿嘟們，明天有誰會來？ 如果你會來，想邀請你盡量往前站 想要看到你們自在又快樂舞姿與笑容😁 明天見唷～～～～ 一起用音樂和律動開啟這個週末 🎶 演出資訊 📅 時間｜3/21（六）16:20 – 17:20 📍 地點｜新北市大都會公園 🎤 主帶｜裘卡爾 🆓 免費入場，不需報名 來之前，記得這幾件小事 👇 ✅ 穿著舒適好動的運動服和運動鞋 ✅ 提前補充水分，別空腹來跳舞 ✅ 運動後記得緩和拉伸、補水休息 ✅ 有身體不適或傷病請量力而為，跟著感覺動就好 不用完美，先動就對了。公園見🌳

太久沒動的身體，跟著老師的影片一起搖擺，全身痠痛～但久違的好眠令人覺得愉快😀

不知不覺間，居然也跳了熱身舞和兩首歌曲

這週，你想為自己的身體 做一件什麼小事？ 不用大，不用完整，一件就好，留言分享一下嘛～ 💬 這裡是你可以安心分享的空間哦！ 我先：我這個禮拜要雙倍增加攝取營養、每天去健身房做有氧和重訓。因為我前兩週喉嚨其實很不舒服，吞嚥如刀割🥹🥹🥹導致我第一週整週病懨懨的，明顯感受到自己消瘦。終於上週末開始有明顯的改善～ 能正常吞嚥真的是件幸福的事。一切機能好像理所當然，但是當任何一處有問題，真的很痛苦啊！ 「身體健康時，你有無數個煩惱；身體不健康時，你只有一個煩惱」 換你了換你了～ 留言分享 ：）