Hallo zusammen, lasst uns gerne einfache, gesunde Rezepte sammeln. Wie sieht bei euch die Ernährung aus? Aktuell Frühstück: - 3-4 Eier, Möhren, Kimchi, und ein Glas Kefir :)

Ich bin Alex, 26 Jahre alt und wohne in Dortmund. Regelmäßig Sport mache ich erst seit etwa drei Jahren, anfangs noch Krafttraining im Fitnessstudio. Vor etwas über einem Jahr habe ich dann Muay Thai für mich entdeckt, gleichzeitig aber den Spaß am Gym etwas verloren. Calisthenics fand ich schon lange sehr cool und denke dass es eine perfekte Ergänzung zum Kampfsport ist, vor allem wegen Kraft, Kraftausdauer und Kontrolle im gesamten Körper. Ich bin aber noch Anfänger und schaffe zurzeit 2-3 Klimmzüge und 15-20 Liegestütze. Mein Ziel ist es vor allem einen stärkeren Körper aufzubauen. Aber ich würde auch sehr gerne einen kontrollierten Handstand können, wovon ich aktuell noch sehr weit entfernt bin 😅 Ich freue mich sehr auf den Austausch mit euch! :)

Ich bin auf der Suche nach neuen Spotify-Playlists fürs Workout – teilt gerne eure Favoriten! 🎧

Juten Morjen aus dem verregneten Sachsen-Anhalt. Perfektes Wetter für ein Training. ;-) Da ich ja neu hier bin und auch Calisthenics für mich neu ist, bin ich mir unsicher ob ich als Trainingsplan mit der Starter-Class oder der Builder-Class anfangen soll. Wenn ich das richtig verstanden habe, ist die Starter-Class für das Ziel gedacht, 1 x in jeder Disziplin eine Wiederholung sauber hinzubekommen. Klimmzüge bekomme ich 2 - 3 Stück sauber hin und Liegestütze auch ein paar. Dips muss ich heute erstmal testen, wenn meine Dip-barren geliefert werden. 😁 In der Builder-Class jedoch, glaube ich nicht, dass ich nach den max. Pull-ups noch 3 Sätze mit 5x Pull-ps ISO Holds 3-3-3 schaffen werde 🫣. Liegestütz ISO Holds 3-3-3 könnten klappen, Dips ISO Holds 3-3-3 weis ich nicht. Sollte ich dann ggf. mit Unterstützungsbändern nachhelfen oder sollte ich doch lieber mit der Starter-Class anfangen und ggf. z.B. die erhöhten Liegestütze durch normale ersetzen?

Hey people, ich bin Paul und komme aus dem Raum Magdeburg an der Elbe. Mein Fitnesslevel würde ich als moderat beschreiben bin aber noch total unerfahren was Calisthenics angeht. Erstes Ziel ist auf jeden Fall die Grundkraft auszubauen und Basics zu meistern. Gleichzeitig fange ich direkt an am Handstand zu arbeiten. Langfristig sind vor allem die statischen Skills mein Ziel. Laufen gehen ist für mich die absolut beste Medizin gegen schlechte Laune. Ich freu mich auf den Austausch und bin gespannt wohin die Reise geht (: