Welche Übung ist für Anfänger am besten geeignet, um mit Calisthenics zu starten?

Welche Supplemente verwendet ihr aktuell und welche könnt ihr wirklich weiterempfehlen? Vegane Empfehlungen sind besonders willkommen!

Vielen Dank an alle, die Teil des Calisthenics Campus sind! Als kleines Dankeschön habe ich zusätzlich zum Gewinnspiel auf YouTube ein weiteres Gewinnspiel exklusiv für unsere Community veranstaltet. Ich war mir zunächst nicht sicher, wie ich die Gewinner auswähle. Einige von euch haben mir gute Impulse gegeben. Am Ende habe ich mich bewusst dafür entschieden, den Zufall entscheiden zu lassen. Nur so kann ich sicherstellen, dass niemand unbewusst bevorzugt wird. Für zukünftige Aktionen kann ich mir jedoch gut vorstellen, besonders aktive und hilfsbereite Mitglieder gezielt zu belohnen. Auch diese Idee kam direkt aus der Community und genau das macht diesen Austausch wertvoll. Die Gewinner: 🏆 1. Platz Gewinnt einen 100€ Gornation-Gutschein: @Tobias Merz 🏆 2. Platz Gewinnt einen Calisthenics Guide: @Moritz Limburg 🏆 3. Platz Gewinnt einen Calisthenics Guide: @Katja Golla 📅 Wichtig: Morgen veröffentliche ich zusätzlich die Gewinner des großen YouTube-Hauptgewinnspiels. Kleiner Spoiler: Es hat unter anderem auch jemand aus dem Calisthenics Campus gewonnen. Das neue Video erscheint am Samstag um 09:00 Uhr. Reinschauen lohnt sich. 💪

Wie kann ich mich auf mein Training motivieren? Also da ich das Training wirklich durchziehe? Und sollte man auch noch Cardio machen?

Gestern war Woche 4/Tag 2 (Unterkörper) vom Calisthenics Guide für Anfänger. Ich hatte 24h Dienst und habe wieder mal gemerkt, wie gut man die Zeit zwischen den Einsätzen nutzen kann um Sport zu machen. Oft kommt man nach einem Einsatz wieder auf die Wache zurück und sitzt erst mal auf der Couch. Aber mit dem Trainingsprogramm (und der Liegestütz Challange) hat man ein Ziel vor Augen es bringt wieder ausreichend Bewegung in den (Dienst-) Alltag. Heute ist wieder Pause angesagt.