Descubriendo al personaje… recordando al Ser Hoy me gustaría hacer un último repaso a la creación de nuestro personaje y daros dos ejercicios con los que os vais a divertir. Tras haber aprendido la manera de captar las heridas y las respuestas de nuestro niño interior, cosa que seguiremos indagando y profundizando de por vida, y aprender a sostenerlas e identificarlas, vamos a ver este personaje adulto que interpretamos en el teatro de la vida. Estoy segura que a partir de hoy vamos a disfrutar la vida de otra manera! espero que con más atención, consciencia, amor y, algo súper importante para destronar al ego: el humor. Para empezar, te invito que cuando te veas en tu personaje típico de ego tonto, le pongas nombre, o les pongas nombre, que de risa. Yo por ejemplo me vi un personaje, cuando me di cuenta de lo que se había repetido en mi vida y le puse nombre, lloré de risa, ahora cuando lo veo me lo digo en voz alta y me sale la risa sola, como ahora, que estoy con la sonrisa en la boca. Bueno pues me vi el personaje de que en determinados momentos del mes, que se quejaba un montón por todo, juzgaba todo, en plan: “pf, qué sabrá este, se creerá listo” “ya estamos, la que se flipa con todo” “serrá gorrino” “¿siempre tengo que hacer yo esto?” yo que sé, de todo, era un malhumor juzgador. Me cambiaba hasta la cara y el gesto. Cuando la pille, le puse nombre PUDENTA jajaja!!! ostras me dió tanta risa que la destroné. Ahora cuando se le ocurre aparecer queda fuera de escena con una risa. ¡Pruébalo! Bueno y ahora me pongo el contenido de repaso, nuevas ideas que seguro que te inspiran y dos ejercicios más para que los disfrutes (sobre todo el primero, quizás te cuesta al principio pero con el tiempo te encantará y te ayudará con el observador de la atención plena y con el segundo es con el que vas a ver la vida de otra manera). Desde que somos pequeños, empezamos a probar máscaras. Algunas las tomamos por instinto de supervivencia, otras nos las ofrecieron los adultos desde el amor o el miedo. Y, poco a poco, vamos formando una idea de quiénes somos. Esa idea —“yo soy así”— es en realidad un personaje, un papel que aprendimos a interpretar bien porque nos permitió pertenecer, sentirnos vistos o queridos. La mente, que es profundamente plástica y sensible al entorno, se adapta. Cambiamos según la persona con la que estamos, según el contexto, según el momento. Y aunque todos tenemos esta flexibilidad natural, hay un personaje que se convierte en el principal: el que más éxito ha tenido en la esfera que considerábamos vital, ya sea la familia, la escuela, la amistad o el trabajo.

Aloha, Sangha! En el último post hemos votado el 100% por incluir retos de meditación a la Sangha! así que aquí viene el primero, que es perfecto 👌 par ala práctica previa al siguiente encuentro del día 2-10, basado en las experiencias y hasta donde puede llegar la parte de atención plena en nuestra meditación. Para ello nos he creado un reto de 10 días (la última meditación la haremos junt@s al empezar el encuentro). Este reto consiste en 10 días consecutivos de meditación. Os explico las pautas: 1. Medita normalmente 20 minutos al menos (atención a la respiración y al cuerpo) 🧿 Súper necesario para poder tener una atención plena más "limpia" y concentrar la mente. 2. En la tercera parte, la atención abierta, vas a enfocarte muchísimo en la parte que corresponda: 🔔 De los días 1 a 3: Atención plena a los sonidos 🔔 De los días 4 a 6: Atención plena a la piel, a la percepción del espacio que nos rodea 🧿 esto va a desarrollar tu percepción de una forma... maravillosa 🔔 De los días 7 a 9: Atención a cómo sensaciones corporales-emociones-pensamientos, entran, dejan su poso en el cuerpo y se desvanecen. 🧿 Presta mucha atención a ese triángulo, cómo un pensamiento genera sensaciones y emociones, cómo una sensación puede generar pensamientos y/o emociones... 🔔 Día 10: practicaremos en el 3º encuentro una forma para conectar con el observador. 🧿 Y entraremos a compartir nuestras experiencias con el reto, las dudas, los "milagros".... 3_ Para generar más conexión, impulso y responsabilidad compartida con la práctica, deja en este chat una imagen, una palabra, una frase para confirmar tu práctica del día frente al grupo! (He creado el grupo de WhatsApp para tener más a mano el recordatorio con nuestra práctica) 💛 El primero que haga la meditación, iniciará el comentario del día. Poe ejemplo, yo la hago a las 04:00 am, escribo: "EL SILENCIO CURA, EL AMOR SANA" Meditación ✅. Ana entra y ve este mensaje del día y responde al mensaje: "LA MÚSICA ME HACE VIBRAR". Y así sucesivamente.💛

Intención de este espacio: Conectar. Con nosotros mismos, con los demás y con el propósito profundo del camino espiritual. Comenzamos con una rueda de presentación sobre nuestro recorrido con la meditación y lo que deseamos encontrar en este espacio compartido. Pero más allá de las palabras, lo que buscamos es crear un campo común de presencia y propósito. 🜃 ENFOQUE DE LOS PRIMEROS MESES DESTRONAR AL EGO Este será el corazón de nuestra práctica inicial. Para ello cultivaremos cinco pilares esenciales: - Conocimiento - Intención - Atención - Indagación - Silencio 📚 CONOCIMIENTO “La raíz del sufrimiento es la ignorancia.” – Buda La ignorancia de la que habla el Buda no es intelectual, sino una ceguera existencial: vivir desconectados de lo que somos, identificados con un yo ilusorio. - El conocimiento por sí solo no libera. Puede volverse un adorno del ego. - Sabiduría es experiencia vivida, no acumulación de conceptos. - Cuidado con el ego espiritual: el “yo ya lo sé” también es un disfraz del ego. ✨ “La sabiduría se revela cuando dejamos de identificarnos con la mente que lo quiere entender todo.” 💠 INTENCIÓN El crecimiento espiritual comienza con una mente abierta y humilde. Para trascender el ego, necesitamos: - Voluntad firme - Visión espiritual de la vida - Apertura al mundo energético y vibracional La intención es la semilla. Sin ella, no hay transformación. Nos invita a preguntarnos: “¿Desde dónde me estoy relacionando con mi mente y mis emociones?” 👁 ATENCIÓN La atención es el faro del despertar. - El piloto automático es el reino del ego. - Solo con atención podemos ver lo que ocurre sin dejarnos arrastrar. - La meditación formal y la atención plena cotidiana son los dos brazos del entrenamiento espiritual. Cuanto más meditamos, más desarrollamos: - Capacidad de observar sin reaccionar - Sabiduría emocional - Profundidad en la presencia ✨ “Afina tu lente atencional. Aprende a ver sin juicio. A estar sin huida.”

Buenos días Shanga, tras hacer hoy mis 30 minutos de meditacion me apetece mucho abrirme a contaros. Soy Maria, 38 años,de torrent (Valencia). Estoy casada desde hace 6 años y tengo una hijita Golden, se llama Bali.No queremos hijos de verdad porque nos sentimos así felices. Estudié administración y dirección de empresas (ADE) y actualmente llevo la parte financiera de una pequeña empresa de distribución de pinturas que fundó mi padre y ahora la dirigimos mis dos hermanas y yo. Yo no me sentía del todo satisfecha con la empresa y con trabajar con la familia y hace 6 años decidí iniciar una formación como profesora de yoga. Para mi fue un antes y un después en mi vida. A partir de aquí cambió la forma en la que veía el mundo. A nivel material, amistades, entender mis estados mentales,emociones,empecé a ser más consciente a entenderlo todo. Y desde entonces no he parado de leer libros enfocados a la espiritualidad y a seguir haciendo más formaciones. Encontré un mundo que me fascina y al que le dedico la gran parte de mi tiempo, para mi es mi gran hobby aunque más bien es mi estilo de vida. Nunca pensé que iba a ser profe, tengo muchas creencias limitantes, pero un día llegó y por pura casualidad @Marta Chuliá Pantera y me ofreció ser profe de yoga en Alma yoga. Aquí yo he vivido un gran crecimiento personal derribando un gran miedo...exponerme y abrirme completamente delante de mis alumnos. Tras el MBSR, tengo que reconocer que no he conseguido crear el hábito de meditar cada día. Todavía me sigue fallando encontrar el momento perfecto en el día. Si que recurro a muchas herramientas aprendidas para gestionarme y a la meditación para volver a conectarme pero el hábito para mi es un gran reto. Disculpad si me he extendido me siento como cuando dice @Marta Chuliá Pantera que los deditos la han poseído 🤣 . Me siento agradecida de tener la oportunidad de formar parte de esta Shanga, donde poder compartir y nutrirnos de una comunidad que tiene las mismas inquietudes y ganas de crecer en este camino espiritual que nos conecte con nuestra verdad, con nuestro ser.

¡Hola Sangha! Hoy he podido dedicarle la atención y tiempo, como bien se merece este espacio, para investigar y leeros :) Me presento, soy Silvia. Con optimismo e intensidad, le sonrío a la vida y aprendo con toda experiencia que ésta me da. Medito y practico yoga en Alma. Va hacer casi dos años que decidí abrirme (y despertar) y no pude hacerlo mejor lugar. Me siento agradecida de haber dado "ese" paso y seguir continuándolo y aprendiendo, entre otros, aquí con vosotros. Emocionada de leeros y compartir en este espacio con una energía tan bonita.