Muy buenos días Sangha! Hace un tiempo, bastante, creo que coincide con el tiempo en el que estaba cursando el MBSR, comenzé a darme cuenta cuando la persona que tenía delante no me estaba escuchando, o que se repetía que yo estuviera hablando y otra persona se solapara haciendo que no terminara mi discurso obviamente, pensaba, bien no le interesa… Soy una persona bastante callada, reservada, me cuesta mucho hablar cuando no me siento segura pero intento ser yo misma y honesta con mis palabras. Ayer leyendo el juego de la atención, la parte en la que habla de heridas infantiles, me llamó la atención que si tienes problemas de comunicación sufres problemas de boca o garganta. Correcto, yo tengo hipotiroidismo… esto no me sorprendió puesto que con el estudio de chakras ya sabía lo que había, pero hoy en la meditación, entre pensamientos que no recuerdo he sentido la frase ¡calla, no ves que a nadie le interesa!…. No sé de dónde viene pero he querido trabajarlo tras la meditación como indica en las actividades de quincena del 2º encuentro y he empezado a sentirlo desde el lugar de mi niña y me he sentido humillada, triste, rechazada, he llorado, mucho, era casi desmesurado y poco a poco me he ido colocando en el lugar de mi yo adulta consolando y queriendo a mi niña, como lo hago con mis hijas, y explicándole que trabajando la atención aprenderá a reconocer a quién y sobre qué hablar, las emociones han pasado a la tranquilidad, la paz y felicidad. Por otro lado también me he dado cuenta que me empeño mucho, cuando algo me sale muy bien, en que todos lo sepan, supongo que viene tambien de cómo esa niña dolida buscaba agradar…En fin, siento que falta mucho por descubrir pero hoy la experiencia me ha llenado mucho y me motiva a seguir conociendo quien SOY. Gracias Sangha! Muy feliz día para todos! 🙏🏻✨🧘🏼

Me ha encantado este cuentito y el que ha compartido @Thais Otero , que suerte ir creando conexiones donde uno se encuentra con personas con la taza medio llena de cosas cada día, más bonitas. Me siento afortunada 🙏🫂🤍

Aloha, Sangha! En el último post hemos votado el 100% por incluir retos de meditación a la Sangha! así que aquí viene el primero, que es perfecto 👌 par ala práctica previa al siguiente encuentro del día 2-10, basado en las experiencias y hasta donde puede llegar la parte de atención plena en nuestra meditación. Para ello nos he creado un reto de 10 días (la última meditación la haremos junt@s al empezar el encuentro). Este reto consiste en 10 días consecutivos de meditación. Os explico las pautas: 1. Medita normalmente 20 minutos al menos (atención a la respiración y al cuerpo) 🧿 Súper necesario para poder tener una atención plena más "limpia" y concentrar la mente. 2. En la tercera parte, la atención abierta, vas a enfocarte muchísimo en la parte que corresponda: 🔔 De los días 1 a 3: Atención plena a los sonidos 🔔 De los días 4 a 6: Atención plena a la piel, a la percepción del espacio que nos rodea 🧿 esto va a desarrollar tu percepción de una forma... maravillosa 🔔 De los días 7 a 9: Atención a cómo sensaciones corporales-emociones-pensamientos, entran, dejan su poso en el cuerpo y se desvanecen. 🧿 Presta mucha atención a ese triángulo, cómo un pensamiento genera sensaciones y emociones, cómo una sensación puede generar pensamientos y/o emociones... 🔔 Día 10: practicaremos en el 3º encuentro una forma para conectar con el observador. 🧿 Y entraremos a compartir nuestras experiencias con el reto, las dudas, los "milagros".... 3_ Para generar más conexión, impulso y responsabilidad compartida con la práctica, deja en este chat una imagen, una palabra, una frase para confirmar tu práctica del día frente al grupo! (He creado el grupo de WhatsApp para tener más a mano el recordatorio con nuestra práctica) 💛 El primero que haga la meditación, iniciará el comentario del día. Poe ejemplo, yo la hago a las 04:00 am, escribo: "EL SILENCIO CURA, EL AMOR SANA" Meditación ✅. Ana entra y ve este mensaje del día y responde al mensaje: "LA MÚSICA ME HACE VIBRAR". Y así sucesivamente.💛

Sobre nuestro 2º encuentro el 23.9.25: EL JUEGO DE LA ATENCIÓN Martes 16:30 hora española 💃🏻 09:30 ecuatoriana 🇪🇨 online a través de Skool 🎧🕉️ Cómo me alegra y emociona bonito! Espero verte 💞 ⓵ ATENCIÓN ABIERTA EN MEDITACIÓN "Este mundo físico es un juego de experiencias y vivencias de las que aprendemos, y gozamos o sufrimos según nuestro nivel de consciencia. La segunda idea es que la atención es todo, ya que es la base de la consciencia. Solo existe aquello en que posamos nuestra atención." Con este primer texto extraído de "el juego de la atención" indagaremos sobre la tercera parte de LA ATENCIÓN ABIERTA en nuestras meditaciones, tras una práctica de meditación compartida para poderla vivir juntos. Expondremos nuestra experiencia propia, podremos comparar e inspirarnos con diferentes procesos personales, lo que será muy inspirador. Lo que le sucede a un sanghi, o te ha sucedido o te va a suceder. Ten a mano tu zabutón y zafú para iniciar el encuentro meditando 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧎 ⓶ LA ATENCIÓN "A medida que vamos conociendo y ordenando el contenido interno, encontramos nuestra verdadera naturaleza y, como consecuencia, viviremos en concordancia con ella. Esto solo es posible con el entrenamiento y el correcto uso de la atención" Iremos ahondando en la ATENCIÓN, una palabra e intención mucho más profundas de lo que entendemos de forma coloquial. Te recomiendo leer el anterior texto que os escribí en el apartado de "nuestros encuentros". El desarrollo de la consciencia es estudio (conocimiento) y auto-estudio (prácticas de silencio). ⓷ LOS PERSONAJES (EGOS) "En un momento de su vida, se encuentra identificado con un repertorio de personajes con los que se mueve y se relaciona con el mundo. Cada personaje tiene una función, que aporta o ha aportado un beneficio, aunque quizá su propósito inicial se haya olvidado. Es como repetir la función una y otra vez, ya ni se acuerda de por qué es siempre tan responsable, tan iracundo o tan marginado. Ya no recuerda que fue una máscara que usó una vez para conseguir un fin, puede que ni siquiera llegara a darse cuenta… Un día, siente algo raro en el pecho, como que algo falta, un hueco, un vacío angustioso, la sensación de la nada. Una pregunta se queda suspendida en el aire, como un grito desesperado: «Quién soy yo?». ¡Y nuestro amigo no comprende lo que pasó!"

Hola, soy Nati Romero Vidal, tengo 55 años y, además de ser mamá de dos hijos y disfrutar de mi familia, me dedico a dar clases de Pilates en mi centro en Torrente. Desde que Marta tenía 20 años, he tenido la suerte de acompañarla y de aprender de ella. Ella nos ha regalado tantas enseñanzas sobre la respiración, el yoga y el arte de estar presentes, que siento un lazo muy especial con su camino. Me encanta caminar de su mano (aunque a veces haya sido desde lejos 🥰) y poder apoyar este recorrido que tanto nos nutre. Cada día me doy más cuenta de la importancia de estar en calma, de parar, de respirar y de cultivar la consciencia. Y puedo decir, con una sonrisa enorme, que meditar me ha hecho muchísimo bien: me ha dado claridad, serenidad y hasta un poquito más de paciencia (que en casa también agradecen 😉). Mi intención es que la meditación no sea algo pasajero, sino que forme parte de mi vida, como un lugar al que volver siempre. Estoy feliz de compartir este espacio con vosotros, porque creo que juntos podemos llenarnos de luz y de alegría. Gracias por dejarme ser parte de esta sangha, qué bonito es sentirse en familia también aquí 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌺