Lass uns heute mal ehrlich sein: Viele Frauen jagen einem perfekten Gewicht hinterher – einer Zahl, die vielleicht mal auf dem Ausweis stand. Oder die irgendwo in einer Zeitschrift als “ideal” verkauft wurde. Aber weißt du was? Dieses Gewicht hatte oft einen hohen Preis: Verzicht. Kontrolle. Stress. Kein Leben. 🌸 Dein echtes Wohlfühlgewicht ist das Gewicht, bei dem du: - dich in deinen Klamotten wohlfühlst, - entspannt essen kannst, - Energie hast – körperlich UND mental, - auch mal naschen kannst, ohne dass es gleich eskaliert, - wieder richtig lebst. Das ist nicht zwangsläufig die Zahl auf der Waage, die du im Kopf hast oder die dir auf Social Media als perfekt gezeigt wird – aber es ist die, die sich gut und leicht anfühlt. Mini-Aufgabe für heute: Schreib dir auf, was für dich “Wohlfühlen” bedeutet – jenseits der Waage: Was trägst du für Kleidung, wenn du dich wohlfühlst? Was isst du, wenn du dich frei fühlst? Wie bewegst du dich, wenn es dir gut geht? Erinner dich daran: Du musst nicht erst perfekt sein, um dich gut zu fühlen.

Wusstest du, dass wir am Tag über 20.000 Entscheidungen treffen – und dass viele davon völlig unbewusst rund ums Essen kreisen? „Was esse ich heute?“, „Soll ich noch was kochen oder lieber bestellen?“, „Hab ich überhaupt was daheim?“ – und genau da wird’s anstrengend. Wenn du dich ständig entscheiden musst, verlierst du Energie – und greifst am Ende oft zur bequemsten Lösung. Deshalb ist Vorbereitung kein Stressfaktor, sondern dein Gamechanger. Mini-Aufgabe für heute: Nimm dir heute 10 Minuten und plane grob die nächsten 3 Tage vor: - Welche Mahlzeiten möchtest du essen? - Hast du die Zutaten da? - Wo könntest du dir das Leben leichter machen (z. B. Meal-Prep, Tiefkühlgemüse, Reste einplanen)? Du musst nicht alles perfekt timen – aber je klarer du weißt, was dich erwartet, desto weniger Energie brauchst du für spontane Entscheidungen.

Dein Körper sendet dir jeden Tag Signale – Hunger, Sättigung, Müdigkeit, Energie.Das Problem? Wir überhören sie oft, weil wir im Stress sind, abgelenkt oder uns an starren Essenszeiten orientieren. Warum das wichtig ist:Wer seine Körpersignale wieder ernst nimmt, - isst automatisch ausgewogener, - stoppt leichter, wenn er satt ist, - reduziert Heißhunger & Fressanfälle. Mini-Aufgabe für heute: Mach heute 3 Mal am Tag einen Body-Check – dauert nur 1 Minute: 1. Schließ kurz die Augen. 2. Atme 3x tief ein und aus. 3. Frag dich: „Wie voll fühlt sich mein Magen gerade auf einer Skala von 1–10?“ 4. Pass dein Essverhalten daran an – iss, wenn du echten Hunger hast, und hör auf, wenn du angenehm satt bist. 5. Denk daran: Dein Körper ist nicht dein Gegner – er ist dein Partner.

Ab August gibt’s etwas ganz Besonderes für euch – und es geht NICHT ums reine Abnehmen, sondern um das, was wirklich den Unterschied macht: 👉 Deine Gedanken. 👉 Dein Umgang mit dir. 👉 Dein Gefühl von Sicherheit. Denn egal, wie oft du schon abgenommen hast, wenn dein Kopf nicht mitzieht, kämpfst du jedes Mal wieder von vorn. Deshalb startet am 1. August meine kostenfreie 14-Tage-Challenge: “Du bist nicht das Problem.” Jeden Tag bekommst du einen kurzen Input, der dich wachrüttelt, stärkt und dir hilft, deine inneren Blockaden zu lösen. Und am 17.8.25 um 18 Uhr? Gibt’s einen richtig kraftvollen Live-Mindset-Call (inkl. Überraschung🤫) wo wir zusammen rauszoomen und du erkennst: Das du ab jetzt anders mit dir umgehen darfst, um so erfolgreich abzunehmen🩷 Melde dich in den Kommentaren, wenn du dabei bist 🫶 Ich sehe genau wer dabei ist 👀

Hallo, ich wäre dankbar über Erfahrungsberichte über die Fitness- und Ernährungsapp oder auch über das Gruppencoaching.