Tag 12 – Dein Körper spricht, hörst du zu? 🫶✨

Dein Körper sendet dir jeden Tag Signale – Hunger, Sättigung, Müdigkeit, Energie.Das Problem? Wir überhören sie oft, weil wir im Stress sind, abgelenkt oder uns an starren Essenszeiten orientieren.

Warum das wichtig ist:Wer seine Körpersignale wieder ernst nimmt,

isst automatisch ausgewogener,
stoppt leichter, wenn er satt ist,
reduziert Heißhunger & Fressanfälle.

Mini-Aufgabe für heute: Mach heute 3 Mal am Tag einen Body-Check – dauert nur 1 Minute:

Schließ kurz die Augen.
Atme 3x tief ein und aus.
Frag dich: „Wie voll fühlt sich mein Magen gerade auf einer Skala von 1–10?“
Pass dein Essverhalten daran an – iss, wenn du echten Hunger hast, und hör auf, wenn du angenehm satt bist.

Denk daran: Dein Körper ist nicht dein Gegner – er ist dein Partner.

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