Die letzten Tage waren emotionaler Stress pur alles zu viel, Kopf voll, Urlaub steht kurz bevor, viele Dinge erledigen. Das wäre früher der Moment gewesen, an dem ich in die Küche gelaufen wäre und alles gegessen hätte. Bauchweh + schlechtes Gewissen – perfekte Kombi. 😅 Aber eben musste ich darüber schmunzeln, wie ich es mittlerweile mache. Ich erlaube mir, alles kurz doof zu finden, hab geweint, geatmet, mich bewegt und mich gefragt: „Okay Jasmin was brauchst du jetzt wirklich?“ Und rate mal: es war kein Essen. 🙌 Das ist für mich mittlerweile der größte Erfolg: nicht die Kilos, nicht die Kalorien, sondern dass ich mich nicht mehr selbst sabotiere, wenn’s emotional wird. 🫶 Und wenn du dich da wiedererkennst: Du bist nicht kaputt, du bist nicht schwach, du brauchst nur einen neuen Weg, wie du mit Stress & Gefühlen umgehst. Essen ist kein Problemlöser 💌 Fühl dich ganz doll gedrückt, falls du gerade durch eine doofe Phase gehst und denk daran, dass Essen ist nur eine kurzzeitige Befriedigung!

Kurze Erinnerung: Morgen (So) um 18:00 ist unser Mindset-Call. Zoom: https://us06web.zoom.us/j/87587998960?pwd=bVoQJCh84kx55mUkrOxNfjzd7ur3LO.1 Bitte bereitlegen: Notizbuch, Wasser, Fragen, die euch gerade beschäftigen. Wie ihr mit dem abnehmen richtig startet + was ihr machen solltet, wenn ihr schon oft gescheitert seid und eigentlich wisst wie es geht ☀️ Ich freu mich auf euch – das wird richtig gut! ✨

Lass uns heute mal ehrlich sein: Viele Frauen jagen einem perfekten Gewicht hinterher – einer Zahl, die vielleicht mal auf dem Ausweis stand. Oder die irgendwo in einer Zeitschrift als “ideal” verkauft wurde. Aber weißt du was? Dieses Gewicht hatte oft einen hohen Preis: Verzicht. Kontrolle. Stress. Kein Leben. 🌸 Dein echtes Wohlfühlgewicht ist das Gewicht, bei dem du: - dich in deinen Klamotten wohlfühlst, - entspannt essen kannst, - Energie hast – körperlich UND mental, - auch mal naschen kannst, ohne dass es gleich eskaliert, - wieder richtig lebst. Das ist nicht zwangsläufig die Zahl auf der Waage, die du im Kopf hast oder die dir auf Social Media als perfekt gezeigt wird – aber es ist die, die sich gut und leicht anfühlt. Mini-Aufgabe für heute: Schreib dir auf, was für dich “Wohlfühlen” bedeutet – jenseits der Waage: Was trägst du für Kleidung, wenn du dich wohlfühlst? Was isst du, wenn du dich frei fühlst? Wie bewegst du dich, wenn es dir gut geht? Erinner dich daran: Du musst nicht erst perfekt sein, um dich gut zu fühlen.

Wusstest du, dass wir am Tag über 20.000 Entscheidungen treffen – und dass viele davon völlig unbewusst rund ums Essen kreisen? „Was esse ich heute?“, „Soll ich noch was kochen oder lieber bestellen?“, „Hab ich überhaupt was daheim?“ – und genau da wird’s anstrengend. Wenn du dich ständig entscheiden musst, verlierst du Energie – und greifst am Ende oft zur bequemsten Lösung. Deshalb ist Vorbereitung kein Stressfaktor, sondern dein Gamechanger. Mini-Aufgabe für heute: Nimm dir heute 10 Minuten und plane grob die nächsten 3 Tage vor: - Welche Mahlzeiten möchtest du essen? - Hast du die Zutaten da? - Wo könntest du dir das Leben leichter machen (z. B. Meal-Prep, Tiefkühlgemüse, Reste einplanen)? Du musst nicht alles perfekt timen – aber je klarer du weißt, was dich erwartet, desto weniger Energie brauchst du für spontane Entscheidungen.

Es gibt Tage, da hast du einfach keine Lust. Da ist es bequemer, das Workout zu skippen, den Plan zu ignorieren oder „einfach morgen wieder“ anzufangen. Genau an diesen Tagen entscheidet dein Warum, ob du trotzdem dranbleibst. Warum das so wichtig ist: Ein starkes Warum gibt dir Energie, wenn Motivation nicht da ist. Es holt dich zurück auf den Weg, auch wenn’s mal unbequem wird. Mini-Aufgabe für heute: 1. Nimm dir 5 Minuten und schreib dein Warum auf – so konkret wie möglich.➡️ Nicht nur „Ich will abnehmen“, sondern z. B.„Ich will mich wieder wohlfühlen, in den Spiegel schauen und denken: Das bin ich! Ich will mit meinen Kindern toben, ohne aus der Puste zu sein.“ 2. Häng dein Warum irgendwo hin, wo du es jeden Tag siehst (Handyhintergrund, Kühlschrank, Badezimmerspiegel). Mein warum ist definitiv: Vorbild für Kinder zu sein, Gesundheit und keine Schmerzen zu haben 🥰