Weihnachten ist rum, deswegen heißt es ab dem 30.12: Willkommen im Balance Club! 💪✨ Hey, schön, dass du hier bist und Teil meines Balance Club´s geworden bist! 🙌 Hier findest du die Grundlage, die du brauchst, um auf deinem Weg zu mehr Fitness, Balance und Wohlbefinden unterstützt zu werden. Diese Gruppe ist dein Ort, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen, dich inspirieren zu lassen und gemeinsam Erfolge zu feiern. 🎉 Was dich hier erwartet: 🌟 Home-Workouts: Perfekt für dich, um jederzeit und überall aktiv zu werden. 🌟 Live-Workouts: Trainiere live mit mir und der Community – gemeinsam macht es doppelt Spaß! 🌟 Challenges: Regelmäßige Challenges, die dich motivieren und deine Erfolge pushen. 🌟 Community-Chat: Tausche dich mit anderen Mitgliedern aus, stelle Fragen und finde Unterstützung. 🌟 News & Updates: Du bist immer als Erste informiert über alles, was neu ist! 💬 So kannst du starten: 1️⃣ Stell dich gerne kurz vor – wie heißt du, was sind deine Ziele und worauf freust du dich am meisten? 2️⃣ Schau dich um und mach dich mit den Inhalten vertraut. 3️⃣ Nimm direkt an den ersten Aktivitäten teil und mach den ersten Schritt in Richtung deiner Ziele! Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten und bin sicher, dass du hier genau das findest, was du brauchst, um in deinem eigenen Tempo voranzukommen. Du bist hier genau richtig! 💖 Auf eine starke, motivierte Community und viele Erfolgsmomente! 💪

Die letzten Tage waren emotionaler Stress pur alles zu viel, Kopf voll, Urlaub steht kurz bevor, viele Dinge erledigen. Das wäre früher der Moment gewesen, an dem ich in die Küche gelaufen wäre und alles gegessen hätte. Bauchweh + schlechtes Gewissen – perfekte Kombi. 😅 Aber eben musste ich darüber schmunzeln, wie ich es mittlerweile mache. Ich erlaube mir, alles kurz doof zu finden, hab geweint, geatmet, mich bewegt und mich gefragt: „Okay Jasmin was brauchst du jetzt wirklich?“ Und rate mal: es war kein Essen. 🙌 Das ist für mich mittlerweile der größte Erfolg: nicht die Kilos, nicht die Kalorien, sondern dass ich mich nicht mehr selbst sabotiere, wenn’s emotional wird. 🫶 Und wenn du dich da wiedererkennst: Du bist nicht kaputt, du bist nicht schwach, du brauchst nur einen neuen Weg, wie du mit Stress & Gefühlen umgehst. Essen ist kein Problemlöser 💌 Fühl dich ganz doll gedrückt, falls du gerade durch eine doofe Phase gehst und denk daran, dass Essen ist nur eine kurzzeitige Befriedigung!

Ab August gibt’s etwas ganz Besonderes für euch – und es geht NICHT ums reine Abnehmen, sondern um das, was wirklich den Unterschied macht: 👉 Deine Gedanken. 👉 Dein Umgang mit dir. 👉 Dein Gefühl von Sicherheit. Denn egal, wie oft du schon abgenommen hast, wenn dein Kopf nicht mitzieht, kämpfst du jedes Mal wieder von vorn. Deshalb startet am 1. August meine kostenfreie 14-Tage-Challenge: “Du bist nicht das Problem.” Jeden Tag bekommst du einen kurzen Input, der dich wachrüttelt, stärkt und dir hilft, deine inneren Blockaden zu lösen. Und am 17.8.25 um 18 Uhr? Gibt’s einen richtig kraftvollen Live-Mindset-Call (inkl. Überraschung🤫) wo wir zusammen rauszoomen und du erkennst: Das du ab jetzt anders mit dir umgehen darfst, um so erfolgreich abzunehmen🩷 Melde dich in den Kommentaren, wenn du dabei bist 🫶 Ich sehe genau wer dabei ist 👀

Ich freu mich auf euch - wir werden Abendessen für Sonntag & Frühstück, Mittag, Snack und Abendessen für Montag kochen! Super einfache, schnelle Rezepte! 🤗

...nsbesondere bei emotionalem Essen und langfristiger Gewichtsreduktion. Viele von euch sind hier, weil sie mit dem Emotionalem Essen oder dem ständigen Heißhunger zutun haben. Und ich KANN WIRKLICH verstehen, wieso so viele immer wieder auf den Low Carb trennt hüpfen, denn ja, du wirst einen schnellen Erfolg auf der Waage sehen, ABER der ist nicht langfristig! Ich habe dir einmal zusammengefasst, wieso du davon bitte Abstand nehmen solltest, vor allem wenn du mit dem emotionalem Essen zu kämpfen hast! 1️⃣ Nervensystem: Glukose ist die primäre Energiequelle für das Gehirn. Eine Low-Carb-Ernährung kann den Cortisolspiegel erhöhen, was zu einer chronischen Aktivierung des Stresssystems führen kann. Chronisch erhöhte Cortisolspiegel stehen wiederum in Zusammenhang mit gesteigertem Appetit und einer Präferenz für energiedichte Lebensmittel (Schokolade, Süßigkeiten, Chips..). 2️⃣ Schlaf: Eine niedrige Kohlenhydratzufuhr führt zu einer reduzierten Schlafqualität. Schlafmangel und schlechte Schlafqualität wirken sich negativ auf die Regulation der Hunger- und Sättigungshormone Leptin und Ghrelin aus, wodurch das Risiko für Heißhunger und Überessen steigt. 3️⃣ Nachhaltigkeit: Langfristige Gewichtskontrolle ist weniger von kurzfristigen Makronährstoffmanipulationen abhängt, sondern vielmehr von der Fähigkeit, eine Ernährungsweise langfristig aufrechtzuerhalten, die Sättigung, Flexibilität und Genuss integriert. Denn wer will schon jetzt im Sommer auf Eis verzichten? 4️⃣ Zusammenhang mit Heißhunger: Restriktionen fördern den „Restriktions-Binge-Kreislauf“. Ich spreche da echt aus eigener Erfahrung, es ist einfach ein Teufelskreis. Insbesondere bei emotionalem Essen verstärken Restriktionen das Verlangen nach verbotenen Lebensmitteln und können zu extremen Überessen (Binge Eating) führen. Wenn du nachhaltig Gewicht verlieren möchtest, leg den Fokus auf ausgewogene Mahlzeiten, die Sättigung, Nährstoffdichte und psychische Zufriedenheit fördern. Kohlenhydrate sind kein Feind, sondern ein Bestandteil einer Ernährung, die dein Nervensystem, deinen Hormonhaushalt und deine mentale Gesundheit unterstützt.