Aloha, Sangha! En el último post hemos votado el 100% por incluir retos de meditación a la Sangha! así que aquí viene el primero, que es perfecto 👌 par ala práctica previa al siguiente encuentro del día 2-10, basado en las experiencias y hasta donde puede llegar la parte de atención plena en nuestra meditación. Para ello nos he creado un reto de 10 días (la última meditación la haremos junt@s al empezar el encuentro). Este reto consiste en 10 días consecutivos de meditación. Os explico las pautas: 1. Medita normalmente 20 minutos al menos (atención a la respiración y al cuerpo) 🧿 Súper necesario para poder tener una atención plena más "limpia" y concentrar la mente. 2. En la tercera parte, la atención abierta, vas a enfocarte muchísimo en la parte que corresponda: 🔔 De los días 1 a 3: Atención plena a los sonidos 🔔 De los días 4 a 6: Atención plena a la piel, a la percepción del espacio que nos rodea 🧿 esto va a desarrollar tu percepción de una forma... maravillosa 🔔 De los días 7 a 9: Atención a cómo sensaciones corporales-emociones-pensamientos, entran, dejan su poso en el cuerpo y se desvanecen. 🧿 Presta mucha atención a ese triángulo, cómo un pensamiento genera sensaciones y emociones, cómo una sensación puede generar pensamientos y/o emociones... 🔔 Día 10: practicaremos en el 3º encuentro una forma para conectar con el observador. 🧿 Y entraremos a compartir nuestras experiencias con el reto, las dudas, los "milagros".... 3_ Para generar más conexión, impulso y responsabilidad compartida con la práctica, deja en este chat una imagen, una palabra, una frase para confirmar tu práctica del día frente al grupo! (He creado el grupo de WhatsApp para tener más a mano el recordatorio con nuestra práctica) 💛 El primero que haga la meditación, iniciará el comentario del día. Poe ejemplo, yo la hago a las 04:00 am, escribo: "EL SILENCIO CURA, EL AMOR SANA" Meditación ✅. Ana entra y ve este mensaje del día y responde al mensaje: "LA MÚSICA ME HACE VIBRAR". Y así sucesivamente.💛

Sobre nuestro 2º encuentro el 23.9.25: EL JUEGO DE LA ATENCIÓN Martes 16:30 hora española 💃🏻 09:30 ecuatoriana 🇪🇨 online a través de Skool 🎧🕉️ Cómo me alegra y emociona bonito! Espero verte 💞 ⓵ ATENCIÓN ABIERTA EN MEDITACIÓN "Este mundo físico es un juego de experiencias y vivencias de las que aprendemos, y gozamos o sufrimos según nuestro nivel de consciencia. La segunda idea es que la atención es todo, ya que es la base de la consciencia. Solo existe aquello en que posamos nuestra atención." Con este primer texto extraído de "el juego de la atención" indagaremos sobre la tercera parte de LA ATENCIÓN ABIERTA en nuestras meditaciones, tras una práctica de meditación compartida para poderla vivir juntos. Expondremos nuestra experiencia propia, podremos comparar e inspirarnos con diferentes procesos personales, lo que será muy inspirador. Lo que le sucede a un sanghi, o te ha sucedido o te va a suceder. Ten a mano tu zabutón y zafú para iniciar el encuentro meditando 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧎 ⓶ LA ATENCIÓN "A medida que vamos conociendo y ordenando el contenido interno, encontramos nuestra verdadera naturaleza y, como consecuencia, viviremos en concordancia con ella. Esto solo es posible con el entrenamiento y el correcto uso de la atención" Iremos ahondando en la ATENCIÓN, una palabra e intención mucho más profundas de lo que entendemos de forma coloquial. Te recomiendo leer el anterior texto que os escribí en el apartado de "nuestros encuentros". El desarrollo de la consciencia es estudio (conocimiento) y auto-estudio (prácticas de silencio). ⓷ LOS PERSONAJES (EGOS) "En un momento de su vida, se encuentra identificado con un repertorio de personajes con los que se mueve y se relaciona con el mundo. Cada personaje tiene una función, que aporta o ha aportado un beneficio, aunque quizá su propósito inicial se haya olvidado. Es como repetir la función una y otra vez, ya ni se acuerda de por qué es siempre tan responsable, tan iracundo o tan marginado. Ya no recuerda que fue una máscara que usó una vez para conseguir un fin, puede que ni siquiera llegara a darse cuenta… Un día, siente algo raro en el pecho, como que algo falta, un hueco, un vacío angustioso, la sensación de la nada. Una pregunta se queda suspendida en el aire, como un grito desesperado: «Quién soy yo?». ¡Y nuestro amigo no comprende lo que pasó!"

Amada sangha. Os deseo un feliz y maravilloso día. Os paso un escrito que hice de forma lírica estoica y ,evidentemente, espiritual. Es de una canción que me inspiró. Habla del minuto 5:46 que, digamos, es el momento de luz y ser de la canción: hace referencia al despertar, y el el momento de fulgor y esplendor también en esta obra de arte musical. Es ese emomento de transformación profunda, autenticidad y conexión con nuestro SER. La canción se llama INNERBLOOM, es decir, flor 🌸 interior y es de Rufus du sol. 5:46 es también un versículo de la biblia que habla de amar al prójimo. Os invito a cerrar los ojos y dejar que está canción os bañe el alma de luz. Es como una meditación activa. Os dejo el escrito por aquí también, con mucho amor🤍✨✨🌸: 5:46, no es solo un minuto, es un tributo. No es una canción, es un portal que se abre paso en el ocaso, un espacio que despacio le pide al alma que navegue en un mar de calma. 5:46, es el instante en que el ego se disuelve y se silencia. Huyendo de la urgencia, como las olas de un océano que se entregan sin pavor de desaparecer en tierra, porque ya nada las aterra. No hay lugar para el miedo, es despertar con la melodía de una verdad suave. 5:46, es florecer desde el cimiento, decirte: lo siento, pero sin lamento, desde dentro. 5:46, es vivir el ahora sin mirar la hora, porque quizás te habías olvidado de tu vulnerabilidad transformadora. Es el agua en el desierto, la flor que nace y grita en el asfalto y lo hace en alto. 5:46, es abrirte al amor y a tu luz, en un alud de quietud. No es música, es el momento en que recuerdas quién eres, sabiendo que tu hogar son tus alas para volar. Luis C. Sito_willy

Soy Mercedes, estoy jubilada, soy madre de dos hijos y abuela de tres nietas. En este momento de mi vida me siento en una etapa feliz, llena de buena energía. Siempre me he considerado una persona positiva, aunque dedicada principalmente al trabajo y a lo externo. No me veía como alguien espiritual, pero en mi interior siempre había una sensación: la certeza de que existía una energía especial, algo más allá de lo que alcanzamos a ver. Hace cinco años, mi hijo me regaló un libro que lo cambió todo para mí: La voz de tu alma, de Lain García Calvo. Al leerlo comprendí que podía crear mi propia realidad. Me entusiasmé tanto que leí todos sus libros y comencé a aplicar lo aprendido, especialmente en el área de la salud. Visualicé, tomé acción y puse en práctica cada enseñanza. Entre esas herramientas, descubrí la meditación. Hoy puedo decir que he visto resultados: encontré a las personas adecuadas y los recursos necesarios para sanar. En este camino descubrí que vibraciones similares se atraen y que, al conectar desde esa sintonía, nos rodeamos de quienes comparten nuestra energía. Así fue como llegué a esta sangha, donde me siento acompañada y rodeada de personas tan bonitas. Gracias.

Me ha encantado!! Me pido el libro este otro lo acabo de empezar .