Seuraavassa tekstissä tulen käyttämään paljon termiä: kipu. Ennen kuin luet sen, olisi mielestäni hyvä määritellä mitä tarkoitan sillä, jotta se on helpommin ymmärrettävissä. Tarkoitan kivulla pääasiassa ''psyykkistä kipua'' - Heräät -> väsyttää -> et jaksa nousta -> kipu -> torkutat hetken - Makaat sohvalla ja pitäisi lähteä liikkumaan -> ei huvittaisi yhtään -> kipu - Pitäisi laittaa ruokaa, ei jaksa -> kipu - Pitäisi tehdä tunti vielä töitä mutta ei huvita -> kipu - Pitäisi suunnitella ensi viikon ostokori ja käydä kaupassa -> ei huvita -> kipu En nyt tiedä onko kipu oikeastaan paras sana, mutta tiedät varmasti sen tunteen kun pitäisi tehdä jotain, mutta ei millään huvittaisi, sitä tarkoitan kivulla. Se on se psyykkinen epämukavuus. Tämä voi tulla vaikka tiskikoneen tyhjentämisestä, tiedät että siinä menee vain muutama minuutti, mutta joskus sen tekeminen on vain jotenkin hankalaa ja aiheuttaa ''psyykkistä kipua''. ---------------------------------- Tämä ''psyykkinen kipu'' on asia jonka kaikki kokee, luultavasti päivittäin, mutta siitä harvemmin puhutaan. Ja juuri se on monen epäonnistumisen syy. Mielestäni suurin syy miksi ihmiset epäonnistuvat elämätapamuutoksessa on tämä kipu joka tulee kun koitetaan muuttaa nykyisiä tapoja. Se ei tule kun makaa sohvalla ja katsoo sarjaa, se tulee, kun tekee jotain uutta, pakollista ja tylsää tai ''itseä kehittävää toimintaa''. - Treeni. - Kauppalistan teko tai terveellinen ruokailu. Hyvä asia on se, että usein se katoaa heti kun sen kohtaa! Treenin aloittaminen voi aiheuttaa monille vaikka useamman tunnin kipua, mutta kun aloitat treenin niin 5 minuutin päästä olo on parempi. ---------------------------------- Esimerkki: - Olet tullut töistä kotiin. - Vähän väsyttää. - Syöt jotain nopeaa ja istahdat sohvalle. Tiedät, että tänään piti mennä treenaamaan, mutta olo on löysä. Haluaisit vaan jäädä siihen makaamaan. 🧠 ”Ei huvita. Ei nyt. Teen huomenna. Tai viikonloppuna.” → Kipu. Se on täysin näkymätön vastus – mutta erittäin todellinen tunne.

Minulle hyvinvointi tarkoittaa tasapainoa fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin välillä. Fyysinen kunto tukee kehon toimintakykyä, ja henkinen hyvinvointi, kuten stressinhallinta ja positiivinen ajattelu, on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Molemmat osa-alueet tukevat mielestäni toisiaan, ja niiden yhteensovittaminen on tärkeää pitkän aikavälin elämänlaadun kannalta.

Huomaatko eroa energiatasoissa, jos syöt paremmin? Mikä vaikuttaa eniten? Itse huomaan että jos syön paljon hiilihydraattia kerralla niin iskee kova väsymys 😁 Tästä syystä syön hiilari painotteisemman aterian illalla lounaan sijaan, ei iske väsymys kesken päivän! (jos vaikea ymmärtää mitä meinaan niin mieti oloa vaikka pizzan vs kevyen lounaan jälkeen)

Laita kuva sun viimeisimmästä aamupalasta! 😁

Koitin ensimmäisen kerran kyykätä 200 kiloa pari vuotta sitten ja epäonnistuin, taisi olla noin 15 kiloista kiinni. Tein 24 loppuvuoden ja 25 alkuvuoden maksimivoimaharjoittelua ja koitin 200kg kyykkyä pari viikkoa sitten ja taas epäonnistuin, nyt jäi luultavasti noin 2,5-5 kilon päähän. 😅 Tämä voi toimia muistutuksena että epäonnistumiset kuuluu asiaan, kaikki ei aina mene suunnitelmien mukaan, mutta ei kannata lopettaa yrittämistä! Jos koittaa jotain uutta ja haastavaa on aina mahdollisuus että se ei onnistu, ja jos niin käy pitää vain muuttaa suunnitelmaa! Jos vaikka paino ei putoa halutussa tahdissa tai tulokset/hyödyt eivät tule heti niin ei kannata heittää hanskoja tiskiin ja lopettaa, sen sijaan voi muuttaa suunnitelmaa ja yrittää uudestaan! Ps. Tottakai epäonnistuminen harmittaa, mutta näiden treenijakson aikana opin todella paljon asioita joita voi jatkossa hyödyntää. Loppuvuodesta taas kokeillaan uudestaan, katsotaan miten käy! 🏋️