Seuraavassa tekstissä tulen käyttämään paljon termiä: kipu. Ennen kuin luet sen, olisi mielestäni hyvä määritellä mitä tarkoitan sillä, jotta se on helpommin ymmärrettävissä. Tarkoitan kivulla pääasiassa ''psyykkistä kipua'' - Heräät -> väsyttää -> et jaksa nousta -> kipu -> torkutat hetken - Makaat sohvalla ja pitäisi lähteä liikkumaan -> ei huvittaisi yhtään -> kipu - Pitäisi laittaa ruokaa, ei jaksa -> kipu - Pitäisi tehdä tunti vielä töitä mutta ei huvita -> kipu - Pitäisi suunnitella ensi viikon ostokori ja käydä kaupassa -> ei huvita -> kipu En nyt tiedä onko kipu oikeastaan paras sana, mutta tiedät varmasti sen tunteen kun pitäisi tehdä jotain, mutta ei millään huvittaisi, sitä tarkoitan kivulla. Se on se psyykkinen epämukavuus. Tämä voi tulla vaikka tiskikoneen tyhjentämisestä, tiedät että siinä menee vain muutama minuutti, mutta joskus sen tekeminen on vain jotenkin hankalaa ja aiheuttaa ''psyykkistä kipua''. ---------------------------------- Tämä ''psyykkinen kipu'' on asia jonka kaikki kokee, luultavasti päivittäin, mutta siitä harvemmin puhutaan. Ja juuri se on monen epäonnistumisen syy. Mielestäni suurin syy miksi ihmiset epäonnistuvat elämätapamuutoksessa on tämä kipu joka tulee kun koitetaan muuttaa nykyisiä tapoja. Se ei tule kun makaa sohvalla ja katsoo sarjaa, se tulee, kun tekee jotain uutta, pakollista ja tylsää tai ''itseä kehittävää toimintaa''. - Treeni. - Kauppalistan teko tai terveellinen ruokailu. Hyvä asia on se, että usein se katoaa heti kun sen kohtaa! Treenin aloittaminen voi aiheuttaa monille vaikka useamman tunnin kipua, mutta kun aloitat treenin niin 5 minuutin päästä olo on parempi. ---------------------------------- Esimerkki: - Olet tullut töistä kotiin. - Vähän väsyttää. - Syöt jotain nopeaa ja istahdat sohvalle. Tiedät, että tänään piti mennä treenaamaan, mutta olo on löysä. Haluaisit vaan jäädä siihen makaamaan. 🧠 ”Ei huvita. Ei nyt. Teen huomenna. Tai viikonloppuna.” → Kipu. Se on täysin näkymätön vastus – mutta erittäin todellinen tunne.

Ruohonleikkuuta, puiden- ja vedenkantoa, marjastusta ja mökin siivousta jne puuhaa: tuntui siltä, että kyse oli oikeastaan parin päivän treenistä!😅

Onko täältä ketään lähdössä tähän tapahtumaan? https://turunurheiluliitto.fi/pyoraily/turku-touring-pyoraily Oma suunnitelma on lähteä ajamaan tuo 60km lenkki sellaisella leppoisalla vauhdilla.

Monta kesää olen heittänyt perheretkillä frisbeetä joillakin väylillä. Tänä kesänä olen heittäny kaksi kertaa koko radan. Kuva Nunnan radalta, tulos +31 ja käytössä 3 kiekkoa, mutta hauskaa oli. Kuulema kiekkoni lentävät 20-30 metriä pidemmälle kuin viime vuonna. Voimaa taitaa löytyä enemmän. Oletteko kesällä kokeilleet uusia lajeja?

Tämän viikon teemana on ulkona treenaaminen! Helteellä voi liikkua, tässä muutama pointti siitä 👇 Helteen vaikutukset suorituskykyyn: ☀️ - Aika uupumukseen lyhenee - Vauhti hidastuu pitkillä matkoilla (Yksittäiset kovatehoiset ja lyhyet suoritukset usein hyötyvät lämpötilan noususta) Suorituskyvyn ylläpitämiseksi ylimääräinen lämpö pitää saada poistettua tehokkaasti. Erilaisilla viilennysmenetelmillä voi pyrkiä säätelemään kehon lämpötilaa ennen suoritusta tai sen aikana. Esim: - Kylmä suihku / uiminen - Jäinen juoma - Viilentävä liivi - Veden suihkuttaminen Runsaan hikoilun takia kannattaa myös juoda normaalia enemmän vettä! Itse menen viikonloppuna polkemaan Saimaan ympäri, päivitän kuvia sieltä myöhemmin 🤝