Y’a t’il des gens sur Tours? Ça serait cool de se rencontrer!

Salut à tous! Salut à tous 👋 Je vous partage mon projet d’optimisation hormonale sur lequel je bosse en ce moment. J’ai décidé de prendre ça sérieusement et de suivre une approche assez complète, avec analyses + hygiène de vie + supplémentation. 📊 Analyses réalisées (captures d’écran en dessous) J’ai fait une prise de sang assez complète : - Cholestérol - Vitamine D - Zinc - Magnésium - Testostérone totale / libre - SHBG - LH - Thyroïde - Bêta-œstradiol 🏋️ Hygiène de vie actuelle - Entraînement : 3x/semaine (poids de corps) - Activité : ~10 000 pas/jour - Poids : 85 kg - Body fat : ~20–25% - Exposition au soleil régulière ☀️ - Lunettes anti-lumière bleue le soir - Sommeil : 7–8h/nuit 🥩 Alimentation - Aucun aliment transformé - Beaucoup d’aliments bruts : œufs, lait/fromage au lait cru, pommes de terre, viande de pâturage, etc. 💊 Supplémentation (test sur 3 mois) J’ai décidé d’ajouter quelques compléments pour voir si ça peut optimiser davantage : - Vitamine D : 10 000 UI un jour sur deux - Magnésium : 600 mg/jour - Ashwagandha : 500 mg/jour - Tongkat Ali : 500 mg/jour (10% eurycomanone, bonne qualité) - Iode : 100 µg/jour - Glycine : 3 g/jour (Tout vient de Sunday Natural sauf le Tongkat Ali) 📈 Objectif Optimiser mes hormones naturellement et voir l’impact réel avec une nouvelle prise de sang dans 3 mois. ❓ Questions pour vous - Que pensez-vous des dosages ? - Est-ce que vous ajouteriez du zinc ou pas ? Je suis preneur de vos retours / expériences 🙏

Salut à tous, j'aimerais savoir si faire un tartare avec de la viande qui est légèrement brune à certains endroits et non rouge vif c'est toujours bon ou mieux vaut la cuire dans ce cas la

Salut à tous, je me demandais si le fait d’avoir 2exos différent dans ses séances forces/volumes étaient cruciales. Genre Upper force: tractions pronation large Upper volume: tractions neutres serrées Personnellement je ne change pas d’exercice pour le même groupe musculaire en force/volume

Salut la meute je me présente, fabrizio 27 ans j ai 40000 métier a mon actif mais actuellement a l’usine et en coiffure mais je pense arrêter la coiffure pour avoir plus de temps à consacrer a mon évolution personnel. J’aimerais me reconnecter à moi, à ma physicaliter à mon intuition…à toute ces qualités qu’on développais de base à l’ancienne. J’ai longtemps été TROP dans mon mental jusqu’à arriver à une dépersonnalisation, anxiété généralisé, attaque de panique à répétition, j’ai des reste encore mais je travail dessu et c’est aussi pour ça que je suis ici. Mes recherches sur moi même m’ont conduit au fait que je devais arrêter de me mentir, arrêter de me conformer et arrêter de ne vouloir être qu’une chose, qu’un seul avatars! J’ai des nouvelles passion tout les jours ce qui fait qu’en si peut de temps sur terre j’ai expérimenté pas mal de choses dont la santé le physique ainsi que le métaphysique et je cherche des gens, une trivial qui vas dans ce sens en gardant une base bien ancré avec de bonne valeur et une entraide pour arriver au sommet (physique mentale et spirituel). Premièrement je vais atteindre mon prime phisique, j’ai quand même un gros passif dans le sport donc je ne part pas de nul part moins de là mais tout de même je suis moins d’être à mon prime ! Hâte de discutez avec vous ( les photo viennent d’être prise et serviront de point de référence, ça fait 1 semaine que j’ai repris très calmement la salle )