Salut à tous! Salut à tous 👋 Je vous partage mon projet d’optimisation hormonale sur lequel je bosse en ce moment. J’ai décidé de prendre ça sérieusement et de suivre une approche assez complète, avec analyses + hygiène de vie + supplémentation. 📊 Analyses réalisées (captures d’écran en dessous) J’ai fait une prise de sang assez complète : - Cholestérol - Vitamine D - Zinc - Magnésium - Testostérone totale / libre - SHBG - LH - Thyroïde - Bêta-œstradiol 🏋️ Hygiène de vie actuelle - Entraînement : 3x/semaine (poids de corps) - Activité : ~10 000 pas/jour - Poids : 85 kg - Body fat : ~20–25% - Exposition au soleil régulière ☀️ - Lunettes anti-lumière bleue le soir - Sommeil : 7–8h/nuit 🥩 Alimentation - Aucun aliment transformé - Beaucoup d’aliments bruts : œufs, lait/fromage au lait cru, pommes de terre, viande de pâturage, etc. 💊 Supplémentation (test sur 3 mois) J’ai décidé d’ajouter quelques compléments pour voir si ça peut optimiser davantage : - Vitamine D : 10 000 UI un jour sur deux - Magnésium : 600 mg/jour - Ashwagandha : 500 mg/jour - Tongkat Ali : 500 mg/jour (10% eurycomanone, bonne qualité) - Iode : 100 µg/jour - Glycine : 3 g/jour (Tout vient de Sunday Natural sauf le Tongkat Ali) 📈 Objectif Optimiser mes hormones naturellement et voir l’impact réel avec une nouvelle prise de sang dans 3 mois. ❓ Questions pour vous - Que pensez-vous des dosages ? - Est-ce que vous ajouteriez du zinc ou pas ? Je suis preneur de vos retours / expériences 🙏

Salut à tous. Je suis quelqu’un de stressé par nature, il y’a t’il des moyen de low le cortisol au maximum? Merci à tous

Salut à tous, vous savez où trouvez de la viande de qualité à un bon rapport qualité prix? Si on mange pas beaucoup de fruit de mer, ce supplément en iode est il utile? Merci