Bienvenue sur mon skool, ici je t'enseigne toutes mes connaissances sur la périodisation concurrente, la primal diet ainsi que le shadow work pour évoluer dans tout les aspects de ta vie. Les Principaux cours du skool se décomposent en 3 parties ; -Fondations (poser les bases dans chaque domaine) -Constructions (commencer à optimiser notre pratique) -Performances (intégrer des outils de plus en plus avancés pour améliorer ses performances et sa santé au plus haut niveau possible) Pour avoir accès au premier cours et commencer ton parcours ! (FONDATIONS), Tu as une action à faire (après quoi moi où un autre administrateur te donneront accès) ; te présenter ! 1 - Dirige toi vers l'onglet "Communauté" (le premier en haut à gauche) 2 - Clique sur "Écrire quelque chose" 3 - Inclus "Présentation" Dans le nom du post Dans ta présentation dis nous ; -Ton Prénom, ton âge et tes principaux objectifs de vie -Pourquoi tu as rejoint ? (ce que tu cherches à améliorer/apprendre) -Ce que tu aimerais atteindre comme objectifs 6 mois après avoir rejoint ce groupe 4 - Commente "Fait" sous ce post quand tu as fini pour que l'on te donne accès !

Salut à tous je m’appelle Corentin j’ai 24 ans, j’ai rejoins ce Skool pour avoir des connaissances approfondies sur la primat diet et l’entraînement . Mes objectifs à venir serai de descendre à 12%de body fat dans les 6 mois à venir

Salut à tous! Salut à tous 👋 Je vous partage mon projet d’optimisation hormonale sur lequel je bosse en ce moment. J’ai décidé de prendre ça sérieusement et de suivre une approche assez complète, avec analyses + hygiène de vie + supplémentation. 📊 Analyses réalisées (captures d’écran en dessous) J’ai fait une prise de sang assez complète : - Cholestérol - Vitamine D - Zinc - Magnésium - Testostérone totale / libre - SHBG - LH - Thyroïde - Bêta-œstradiol 🏋️ Hygiène de vie actuelle - Entraînement : 3x/semaine (poids de corps) - Activité : ~10 000 pas/jour - Poids : 85 kg - Body fat : ~20–25% - Exposition au soleil régulière ☀️ - Lunettes anti-lumière bleue le soir - Sommeil : 7–8h/nuit 🥩 Alimentation - Aucun aliment transformé - Beaucoup d’aliments bruts : œufs, lait/fromage au lait cru, pommes de terre, viande de pâturage, etc. 💊 Supplémentation (test sur 3 mois) J’ai décidé d’ajouter quelques compléments pour voir si ça peut optimiser davantage : - Vitamine D : 10 000 UI un jour sur deux - Magnésium : 600 mg/jour - Ashwagandha : 500 mg/jour - Tongkat Ali : 500 mg/jour (10% eurycomanone, bonne qualité) - Iode : 100 µg/jour - Glycine : 3 g/jour (Tout vient de Sunday Natural sauf le Tongkat Ali) 📈 Objectif Optimiser mes hormones naturellement et voir l’impact réel avec une nouvelle prise de sang dans 3 mois. ❓ Questions pour vous - Que pensez-vous des dosages ? - Est-ce que vous ajouteriez du zinc ou pas ? Je suis preneur de vos retours / expériences 🙏

Salut à tous. Je suis quelqu’un de stressé par nature, il y’a t’il des moyen de low le cortisol au maximum? Merci à tous

Salut à tous, vous savez où trouvez de la viande de qualité à un bon rapport qualité prix? Si on mange pas beaucoup de fruit de mer, ce supplément en iode est il utile? Merci