Aloha, Sangha! En el último post hemos votado el 100% por incluir retos de meditación a la Sangha! así que aquí viene el primero, que es perfecto 👌 par ala práctica previa al siguiente encuentro del día 2-10, basado en las experiencias y hasta donde puede llegar la parte de atención plena en nuestra meditación. Para ello nos he creado un reto de 10 días (la última meditación la haremos junt@s al empezar el encuentro). Este reto consiste en 10 días consecutivos de meditación. Os explico las pautas: 1. Medita normalmente 20 minutos al menos (atención a la respiración y al cuerpo) 🧿 Súper necesario para poder tener una atención plena más "limpia" y concentrar la mente. 2. En la tercera parte, la atención abierta, vas a enfocarte muchísimo en la parte que corresponda: 🔔 De los días 1 a 3: Atención plena a los sonidos 🔔 De los días 4 a 6: Atención plena a la piel, a la percepción del espacio que nos rodea 🧿 esto va a desarrollar tu percepción de una forma... maravillosa 🔔 De los días 7 a 9: Atención a cómo sensaciones corporales-emociones-pensamientos, entran, dejan su poso en el cuerpo y se desvanecen. 🧿 Presta mucha atención a ese triángulo, cómo un pensamiento genera sensaciones y emociones, cómo una sensación puede generar pensamientos y/o emociones... 🔔 Día 10: practicaremos en el 3º encuentro una forma para conectar con el observador. 🧿 Y entraremos a compartir nuestras experiencias con el reto, las dudas, los "milagros".... 3_ Para generar más conexión, impulso y responsabilidad compartida con la práctica, deja en este chat una imagen, una palabra, una frase para confirmar tu práctica del día frente al grupo! (He creado el grupo de WhatsApp para tener más a mano el recordatorio con nuestra práctica) 💛 El primero que haga la meditación, iniciará el comentario del día. Poe ejemplo, yo la hago a las 04:00 am, escribo: "EL SILENCIO CURA, EL AMOR SANA" Meditación ✅. Ana entra y ve este mensaje del día y responde al mensaje: "LA MÚSICA ME HACE VIBRAR". Y así sucesivamente.💛

Querida Sangha os comparto este mantra que me ha parecido precioso y útil. Útil para la cabecita, el corazón y para estimular nuestro nervio vago 🤗. «Om mani padme hum» om ➡️ es la generosidad que purifica el ego ma ➡️ es la ética que purifica los celos ni ➡️ es la paciencia que purifica las pasiones y deseos pad ➡️ es la diligencia que purifica los prejuicios me ➡️ es la renuncia que purifica la codicia y hum ➡️ es la sabiduría que purifica el odio. Abrazo fuerte ☀️

Sobre nuestro 2º encuentro el 23.9.25: EL JUEGO DE LA ATENCIÓN Martes 16:30 hora española 💃🏻 09:30 ecuatoriana 🇪🇨 online a través de Skool 🎧🕉️ Cómo me alegra y emociona bonito! Espero verte 💞 ⓵ ATENCIÓN ABIERTA EN MEDITACIÓN "Este mundo físico es un juego de experiencias y vivencias de las que aprendemos, y gozamos o sufrimos según nuestro nivel de consciencia. La segunda idea es que la atención es todo, ya que es la base de la consciencia. Solo existe aquello en que posamos nuestra atención." Con este primer texto extraído de "el juego de la atención" indagaremos sobre la tercera parte de LA ATENCIÓN ABIERTA en nuestras meditaciones, tras una práctica de meditación compartida para poderla vivir juntos. Expondremos nuestra experiencia propia, podremos comparar e inspirarnos con diferentes procesos personales, lo que será muy inspirador. Lo que le sucede a un sanghi, o te ha sucedido o te va a suceder. Ten a mano tu zabutón y zafú para iniciar el encuentro meditando 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧎 ⓶ LA ATENCIÓN "A medida que vamos conociendo y ordenando el contenido interno, encontramos nuestra verdadera naturaleza y, como consecuencia, viviremos en concordancia con ella. Esto solo es posible con el entrenamiento y el correcto uso de la atención" Iremos ahondando en la ATENCIÓN, una palabra e intención mucho más profundas de lo que entendemos de forma coloquial. Te recomiendo leer el anterior texto que os escribí en el apartado de "nuestros encuentros". El desarrollo de la consciencia es estudio (conocimiento) y auto-estudio (prácticas de silencio). ⓷ LOS PERSONAJES (EGOS) "En un momento de su vida, se encuentra identificado con un repertorio de personajes con los que se mueve y se relaciona con el mundo. Cada personaje tiene una función, que aporta o ha aportado un beneficio, aunque quizá su propósito inicial se haya olvidado. Es como repetir la función una y otra vez, ya ni se acuerda de por qué es siempre tan responsable, tan iracundo o tan marginado. Ya no recuerda que fue una máscara que usó una vez para conseguir un fin, puede que ni siquiera llegara a darse cuenta… Un día, siente algo raro en el pecho, como que algo falta, un hueco, un vacío angustioso, la sensación de la nada. Una pregunta se queda suspendida en el aire, como un grito desesperado: «Quién soy yo?». ¡Y nuestro amigo no comprende lo que pasó!"

He estado "jugando" un poco con las categorías y he añadido una importante a raíz del mensaje que nos compartió Helena, se llama "foro de experiencias y apoyo". Aquí podremos compartir: - Dudas - Sucesos que nos has ocurrido relacionado con la meditación, nuestro despertar - Momentos en los que estamos en una pequeña o gran oscuridad del Alma - Cuando nos sintamos desconectados, o súper conectados y la consciencia se manifieste a través de los deditos... - Inquietudes Solo tienes que escribir un mensaje y donde pone "Select a category o selecciona una categoría", abajo a la derecha cuando escribes, seleccionar, foro de experiencias y apoyo. Otra novedad es que los encuentros de la sangha serán mucho más prácticos! estarán en el calendario con la hora, y el enlace se abre directamente en la plataforma Skool!!! acabo de hacer una prueba con Alberto y es muy sencillo y también se queda grabado, además de poder publicarlo inmediatamente en un post como este para los que no podéis asistir, maravilloso, verdad? En las imágenes adjuntas verás que con 2 clics estás dentro. Y bueno, ya que estamos aquí, te animo a compartir! demos calorcito de atención 😍 ¿Cómo estás? ¿Qué necesitas para vincularte con la Sangha? ¿Hay algo más que se te ocurra que podría mejorar esta sangha? Un abrazo y muy feliz día 🤍🐾🧿 PD: Me ha mejorado mucho mi vértigo. Hoy desayunamos en Panamá, comemos en Colombia y dormimos en Ecuador! y ya nos quedamos allí hasta el final del viaje para saborearlo bien y poder centrarnos en nuestro trabajo de nómadas digitales: libros, emprendimientos, experiencias de amor!...

Buenos días Sangha. 🧘🏾‍♂️✨Os comparto este pequeño texto que me pareció precioso. Que tengáis un lunes maravilloso 🙏🏽🤍