Comparto mi felicidad con vosotros los primeros!!! 😭 Es la primera vez que Madrid da visibilidad al Salvamento y Socorrismo máster femenino!!! Os iré informando de mis experiencias junto a este maravilloso elenco deportivo!!!

¡¡Buenos y frescos días de sábado desde el Mediterráneo!! Tenía pendiente enseñaros mi lugar de entreno. Y qué mejor lugar que hacerlo desde dentro del agua. Empieza a estar fresca, ya por debajo de 13°C pero es una maravilla nadar viendo salir el sol en el horizonte. Y tú ¿Cómo vas a disfrutar el fin de semana de deporte? Te leo en comentarios 🎊

Ir más lento 🚶 para llegar más lejos, o respirar menos para respirar mejor. Me encanta este tipo de pruebas, con paciencia 🤗, fuerza 💪y sufrimiento 🥵 al final se llega 🏁. 42kms +2100🏔️ en 6hr22min, un palizón. Lo que si estoy intentando es respiración nasal 👃, para no desidratarme rápidamente, así se bajan las pulsaciones. El único 🎯 es terminar.

En el Paso 2 hay una Lección llamada #Respiración funcional en mujeres a día de hoy la tengo pendiente de grabar, pero no lo he hecho por un motivo. Voy a hacer un taller sobre ello en otra comunidad, será vía Zoom y en el Calendar lo tenéis, de todas formas os lo pongo también por aquí para que no se escape: 11 de Marzo 17:00 De España (puedes consultar tu horario en el classroom) Enlace a Zoom Me haría mucha ilusión contar con vosotras @Claudia Susana Issin @Ma Dolores González Esparza @María Gracia Mozos Gil @Pau Coutinho Caubarrere @Sonia Sánchez y @Lina Santos Igualmente si alguno quiere asistir o pasar el enlace a su pareja o a otra conocida, será bienvenido. En el taller se detallará por qué la respiración femenina es diferente, cómo adaptarse a los cambios y, por supuesto, habrá algún ejercicio de respiración. Os dejo una encuesta para saber si podréis asistir, En caso de no hacerlo, sabéis que tendréis la grabación y, dependiendo de cómo quede, el taller editado. ¿Podrás asistir a esta charla?

Cada semana compartiremos: 🫁 BOLT actual (20) 🚶 TMR (40) ⏱️ Tiempo dedicado a la respiración: algo más de una hora diaria en todo tipo de actividades 😴 Calidad del sueño: regular 🏃‍♂️ Logros, competiciones o entrenamientos clave: el lunes me vine arriba y el domingo competíen relevos ⚠️ Dificultades o bloqueos: llevo dos meses con febrícula, toda la semana con dolores de caderas, manos, piernas y brazos. Muy flojita, no pude hacer mucho...