Ir más lento 🚶 para llegar más lejos, o respirar menos para respirar mejor. Me encanta este tipo de pruebas, con paciencia 🤗, fuerza 💪y sufrimiento 🥵 al final se llega 🏁. 42kms +2100🏔️ en 6hr22min, un palizón. Lo que si estoy intentando es respiración nasal 👃, para no desidratarme rápidamente, así se bajan las pulsaciones. El único 🎯 es terminar.

En el Paso 2 hay una Lección llamada #Respiración funcional en mujeres a día de hoy la tengo pendiente de grabar, pero no lo he hecho por un motivo. Voy a hacer un taller sobre ello en otra comunidad, será vía Zoom y en el Calendar lo tenéis, de todas formas os lo pongo también por aquí para que no se escape: 11 de Marzo 17:00 De España (puedes consultar tu horario en el classroom) Enlace a Zoom Me haría mucha ilusión contar con vosotras @Claudia Susana Issin @Ma Dolores González Esparza @María Gracia Mozos Gil @Pau Coutinho Caubarrere @Sonia Sánchez y @Lina Santos Igualmente si alguno quiere asistir o pasar el enlace a su pareja o a otra conocida, será bienvenido. En el taller se detallará por qué la respiración femenina es diferente, cómo adaptarse a los cambios y, por supuesto, habrá algún ejercicio de respiración. Os dejo una encuesta para saber si podréis asistir, En caso de no hacerlo, sabéis que tendréis la grabación y, dependiendo de cómo quede, el taller editado. ¿Podrás asistir a esta charla?

Nueva dinámica semanal. A partir de hoy, cada domingo tendremos un espacio fijo en la comunidad para algo muy importante: 👉 parar, medir y ajustar. Entrenar sin observar es ir a ciegas, respirar sin medir es improvisar. Por eso nace el Domingo de Regulación. Cada semana compartiremos: - 🫁 BOLT actual (obligatorio) - 🚶 TMR (si lo has medido) - ⏱️ Tiempo dedicado a la respiración - 😴 Calidad del sueño - 🏃‍♂️ Logros, competiciones o entrenamientos clave - ⚠️ Dificultades o bloqueos No se trata de competir entre nosotros, sino de generar conciencia, recibir feedback real y crecer como comunidad. Participar: ✔️ Suma puntos ✔️ Influye en sorteos ✔️ Es requisito para feedback personalizado Aquí no gana el que consume en silencio. Gana el que mide, comparte y ajusta. 👇 Crea tu post siguiendo esta estructura y deja el enlace en comentarios. Elige la categoría 🏆 Logros para publicar. Te dejo un ejemplo con mis resultados: 🫁 BOLT: 36 🚶 TMR: 110 ⏱️ Tiempo dedicado a la respiración: 1hora diaria repartida en todo el día, está semana he tenido que intensificar la práctica. 😴 Calidad del sueño: Regular, varias noches durmiendo mal 🏃‍♂️ Logros: hemos avanzado con el contenido, que estaba atascado, y la apertura de la Tienda de Nosy. ⚠️ Dificultades: he estado malo con un gripazo, mucho dolor de cabeza, tos y noches sin dormir, y ahora se lo he pegado a la peque, así que seguimos sin dormir bien.

Para este mes de Marzo, quiero inaugurar la Tienda de Nosy y sortear algún producto de nuestra nariz parlante. Así que vota en esta encuesta y decide! Porque esta comunidad la construimos entre todos. ¿Qué producto de Nosy te gustaría sortear?

Este mes el más participativo ha sido @José Manuel López Así que se lleva un regalo. Para ver qué se lleva ,mira el vídeo. Recuerda que este mes de marzo, el sorteo será entre los 10 primeros del leaderboard de 30 días, así que si quieres estar en el top ten: - Comenta. - Crea post. - Avanza en el classroom. - Invita a nuevos miembros tu enlace de invitación. Este mes, para celebrar a apertura de la Tienda de Nosy, sortearemos un producto. Pronto lanzaremos una votación para ver cuál eligegimos entre todos.