Comparto mi felicidad con vosotros los primeros!!! 😭 Es la primera vez que Madrid da visibilidad al Salvamento y Socorrismo máster femenino!!! Os iré informando de mis experiencias junto a este maravilloso elenco deportivo!!!

Ir más lento 🚶 para llegar más lejos, o respirar menos para respirar mejor. Me encanta este tipo de pruebas, con paciencia 🤗, fuerza 💪y sufrimiento 🥵 al final se llega 🏁. 42kms +2100🏔️ en 6hr22min, un palizón. Lo que si estoy intentando es respiración nasal 👃, para no desidratarme rápidamente, así se bajan las pulsaciones. El único 🎯 es terminar.

Cada semana compartiremos: 🫁 BOLT actual (20) 🚶 TMR (40) ⏱️ Tiempo dedicado a la respiración: algo más de una hora diaria en todo tipo de actividades 😴 Calidad del sueño: regular 🏃‍♂️ Logros, competiciones o entrenamientos clave: el lunes me vine arriba y el domingo competíen relevos ⚠️ Dificultades o bloqueos: llevo dos meses con febrícula, toda la semana con dolores de caderas, manos, piernas y brazos. Muy flojita, no pude hacer mucho...

Os comparto esta experiencia de la que saqué muchos aprendizajeshttps://youtube.com/shorts/ukTPbxA-7i0?si=zDBYf7x1NaL89Kn9 Nos vemos en unas horas en el directo.

Hoy he estado revisando los niveles de todos los miembros, así que paso lista. En el nivel 5 @José Manuel López y @María Gracia Mozos Gil ya han desbloqueado su llamada 1 a 1, con José Manuel ya la he tenido, pero con María aún no, escríbeme por privado y agendamos una llamada. En el Nivel 4 @Lina Santos ya ha llegado y puede solicitar su prueba de myotape, José Manuel y María aún no lo han hecho, no tardéis porque es algo que os mejorará el sueño. En el nivel 3 @Miguel Ángel Toro @Pau Coutinho Caubarrere @Sonia Sánchez y @Rene Ramm tienen ya acceso a un PDF que hará que no se resista detectar esa primera necesidad de respirar y poder realizar el test Bolt de forma más fiable. En el nivel 2 @Marco Rapaport que ya puede controlar su interruptor con 3 sencillas estrategias. Y en el nivel 1 @Daniel Becea @Prad Hael @Raúl Mantilla @Camila Romero @Jeff Lima @Alejandro Rodríguez Medina @Andy Andrea Ventura @Ma Dolores González Esparza @Oscar luis Morales perez y @Carlos Bazan a los que animo a que se presenten a través de un post o que realicen el cuestionario para saber, en menos de 5 minutos, si su respiración te está limtando.