一、為何要 NoFap？ 1. 為了以後直視女生的眼睛沒有羞恥感 2. 為了以後能正常自在的跟任何人交流 3. 為了守住體內的原始能量，拿來充實自己 4. 為了上班能持久專注、學習能好好靜下心 5. 為了眼下淤黑（縱慾過度的表徵）能夠消失 （女生看得出來，也會知道你好色又沒有自制力） -------------------------------------------------------------------------------- 二、未來想成為什麼樣的男人？ 1. 就算結了婚也能抵擋外界的誘惑 2. 父母仙逝前不再讓他們擔心自己 3. 身材好到能去拍各種沙龍照、形象照 4. 身邊有一群鼓勵自己前進的良師益友 5. 財富豐饒、成熟獨立、讓人覺得可靠

3 個想尻槍的時刻：早上剛起來、吃晚餐、追劇 出現的原因：放鬆或放空時，慾念會無預警冒出來 解決辦法：藉由牆壁，做站立式掌上壓 20 多下 剩下四天 繼續加油

雖然只累積了第一天 但內心卻有滿滿向上的力量 嚮往的生活 想要的體態等等 在腦海中越來越清晰 也越來越確定以前設立的目標 之所以一直沒做到 都是被 Fap 耗掉能量才沒執行 下班回到家 A 片畫面又從腦海浮現 但我用牆壁作站立式掌上壓 做了 10 多下畫面就消失了 每一下都感覺體內很有勁、很過癮 這就是『把性慾轉化為力量』嗎？ 過了 12 點，就剩 5 天 繼續加油

下班回到家 一邊吹冷氣吃晚餐一邊看遊戲實況 結果腦中無預警蹦出成人片的畫面 差一點就上網找這部片開始 fap 我咬緊牙關、捏緊拳頭 用宗教信仰和現實讓自己冷靜 在內心告訴自己： 「你還沒辦法正常的跟女生交流 你一旦在這天破戒 以後真的不要想跟心儀的女生在一起了 永遠只能看她們一個個被別的男生追走 一輩子都不可能跳脫這個迴圈！」 晚餐過後打開電腦 把儲存將近 100G 的成人片、性感照 全部都刪掉了 再把 IG 的網黃全部取消追蹤 甚至把 onlyfans、fansone 帳號都刪了 本來以為刪掉之後會心痛到不行 沒想到卻有一種說不上來的輕鬆 好像打掃了心裡的一塊汙濁一樣 我踏出了最艱難的第一步 期許自己可以堅持到最後 成為一個身心靈成熟健康的男人

1.怎麼稱呼你： Patrick 2.為什麼想進這個社群： 好奇自己是否真的能做到 Nofap 3.現在你遇到最大的問題： 。上班或做其他事情，專注力都不持久 。知道自己有社恐，卻沒動力去改 。遇到心儀的女生時 不但害羞到不敢正眼看對方 連跟對方搭話都要想很久、鼓起很多勇氣 。內心很清楚自己有上述這些情況 九成是沉迷 fap 所導致 4.希望可以從這個社群得到什麼成果： Step1：透過戒尻，提升專注力 Step2：透過專注力，堅持學習社交能力 Step3：透過成熟的社交能力 不帶目的去認識不同異性 並且從中找到合適的伴侶 5.現在想要 NoFap 的動力有幾分： 5分