剛剛跟承翰諮詢 提到了幾個點 跟大家分享 1.戒尻策略 思考迴路改變 原本：想看A片的念頭→看A片 改成：想看A片的念頭→立刻做30下伏地挺身或出門走走 當你在等待AI回答的空檔時 慾望來了 直接離開現場 去走走或做伏地挺身 最硬的方法 把手機直接關機 2.對於你想要做的事情 但很忙碌 試著每天撥一點時間 哪怕30分鐘也好 去做那件你真心喜歡的事物

嘿各位 很久沒有發文了 今天就是想要更新一下自己的近況 如果有追蹤我IG的人都應該知道 我現在正在徒步環島 而在這個社群 我想要跟大家分享一下 我覺得我目前環島到現在第六天的心得是什麼 首先 我一開始環島的目的 就是為了更多的認識自己 因為我活到現在25年來 和自己真正安靜待在一起的時間根本就少得可憐 在這樣的情況下 我根本就沒辦法真正的去探求 我內心深處想要的東西是什麼 然後不斷地做著別人要我們做的事情 或是成為他人要我們成為的樣子 這就是我環島的目的 而到現在第六天 我真的發現我內心真的有非常多聲音 所以真的要去好好聆聽 自己的內在深處 才能真正做到真正的核心身份蛻變 接著 我也發現 在這個過程當中 身體越來越強壯的感覺 剛開始第一天 走到目的地的時候 真的腿快要沒知覺 但是到了現在 我可以連續走好幾個小時才休息 而這樣的過程 就是讓自己更有自信的過程 因為這些經歷 會讓自己產生我可以做到的暗示 所以 你必須持續去累積讓你變強的經歷 最後 想要告訴大家 如果你加入了這個社群想要改變 那你就必須開始「立刻行動」 行動才是一切改變的開始 如果你不知道如何行動 那就從7天的重啟生活課表開始吧！ 祝各位兄弟順利

歡迎大家來到這個社群 各位都是一群期待 透過NoFap幫助自己的人生改變的兄弟 不論是不斷地破戒 想要重新取回專注 或者是想要重新練習社交能力 我都希望我過去的經驗 可以幫助到大家解決這些問題 開始之前我們先去完成 STEP1的社群守則 STEP2的自我介紹 完成後幫我在本篇下面留言「NoFap」 讓我知道你準備好了❤️‍🔥 並且開始發文獲得5個升級成Level2(如何發文以及提升等級請觀看入群影片) 就可以觀看NoFap的7天挑戰課表以及破戒專區的觀看權🔥 就讓我們開始挑戰吧🥊