今天補習時聽老師講他自己的歷程，以及提到今天的這個時候在參加大學期中考，有種說不出來的奇怪感，全身多了一種力量，感覺悟了一些東西，但我說不清楚，我打算這三天請假去圖書館讀書，學校讀不下去，要拼了，為了考上好大學，紀錄現在的感覺，明天會需要的，明天早上寫日記開腦👍👍👍

✅今天腦袋意想不到的平靜 昨天應該沒睡好，能稍微感覺到頭有點痛，跟身體異常的不舒服，但說不出來。不過雖然今天沒睡午覺，但精神特別好，不過現在有點累，早點睡。離睡覺時間不久，手機就隨便找個地方藏起來，睡前再充電就好。

今天早上大概8點就醒了，醒來後覺得有點累，又躺了一下，結果一下就9點多了，且起來更沒精神，回籠覺真的沒什麼用還反效果，不過應該是我睡太久，但又不到一個睡眠周期，看來還是20分鐘左右的小睡比較適合我，且醒來後又滑了IG的短影音，想說刷新個推薦欄，昨天看了幾部關於二戰的短影音，今天就推了很多，我不喜歡太多，因為我認為這對我沒幫助，比較想刷到拳擊、健身、戀愛語錄，上午滑太多，結果今天上午沒讀到書，就匆匆出門考英聽了，考試前有做冥想(大概5分鐘，前半段很專注，不過英聽考到後半段的時候分心蠻多的，專注力和注意力要多訓練，我相信可以藉由戒色情片、少滑短影音、及讀書訓練。 今天中午回家吃完飯後原本想小睡個20分鐘，但我覺得我狀態沒那麼差，心裡就很掙扎，結果滑個短影音越滑越不想睡，躺在床上，結果就去看色情片了，還磨了一下槍，大概有1小時，內心十分掙扎，幸好沒射，最後選擇去洗澡，然後去國中同學家玩，幸好有這個case，水啦，在同學家玩後，就不會想打手槍了，幹超棒的，不過我有一個問題，就是早上要怎麼開腦，我現在的衝勁和想法，在早上時幾乎沒有，到晚上或下午時才會出現，跟睪固酮有關嗎?不過睪固酮早上是最高峰才對，這是我一直很好奇以及想解決的問題，不過一直拖到現在，且等等要睡覺，怕查一個花太多時間太晚睡，明天研究看看，現在這個腦袋清醒的狀態我很喜歡，我想讓這個狀態更早出現。 最近喜歡掙扎感，不知為何突然喜歡上，可能是覺得這個過程可以進步，之前總是因為進步速度太慢，且急於求成，導致讀書讀不下去，或是一直找理由或興趣填滿自己的時間，一直告訴自己是教育制度的問題，讓我無法深根在興趣，但我發現，問題是出在於我，我該改變的是我自己，而不是一直怪罪於無法改變的制度。 今日感受最深的名言:情緒是可以被選擇的，人有情緒很正常，但要怎麼轉念以及表達完全是取決於自己，是自個兒可以控制的

❎又陷入第七天的瓶頸 今天是第七天，不知道為什麼戒東西都是這天最難受，想說早上有開機來寫模考，但到最後幾分鐘，突然忍不住，跑去房間外面看色情內容。 到了晚上實在沒忍住，又破戒了，雖然我已經設了一堆障礙，但我總是不斷去突破我自己設的限制，色情網站一個接一個鎖不完，也許最大的問題就是手機。 我該嘗試新的方法，手機不該在房間做使用，不管任何時候。明天開始執行，我也該找個離房間更遠的充電插座，增加阻力。 破戒後，我把手機關機，彈了鋼琴，也又把多巴胺國度這本書拿出來重讀，看看自己又是哪一個點沒有做好。

https://youtu.be/M3CkjfFGsL0