一次戒断反应已过，感觉好多了哎！

今天平靜地過了一天，幾天之後才是真正的挑戰。

早上起床時有感受到強烈的慾望，不過我立即離開房間，在客廳做伏地挺身。 這幾天下來發現早上起床時慾望是最強烈的。 前幾天沒發是因為晚上累到沒打卡就睡覺了😂

今天第三天 目前下班後在疲累的狀態下有感覺到慾望有強烈的影響到我，後面看了一個影片讓我調整了回來，影片說了不要用意志力去戒色都是刺激我們大腦多巴胺迴路，我的問題是我很容易在睡前的時候破戒，影片中了一個概念叫做終點身分我們期望未來戒色後的30天狀態是怎麼樣，我相信我值得一切美好的人和事物包括我的親密關係，那怕自己目前的狀態很差想打手槍還沒有達到我自己目前的預期。 目前戒色 30天 同時 1、戒糖 戒手搖飲 甜點 2、一個月 積極看皮膚科 3、積極參與 社交任何活動 4、打拳擊 健身 用影片記錄 寫訓練日誌 5、寫日記 影片 https://www.youtube.com/watch?v=bMEger_SfW4

挑战第二次成功。我自己的标准如下↓ 1.不碰视频软件 2.游戏戒断 3.不吃垃圾食品 4.不主动给好友发消息只回重要朋友的消息 5.不碰任何色情内容擦边的也不行（和NoFap一样） 6.非重要社交场合邀请不吃任何高油烟食物 7.不听音乐 限于一些原因目前只能做到如此不及我第一次戒断。我会在有限的条件下做到最好！