¿Cómo respiras cuando practicas mindfulness?

¿Inspiras por la nariz y espiras por nariz o boca lentamente? Si además al espirar lo más lentamente posible piensas en la palabra “Paz” activas antes la respuesta de relajación.

Y Añado algo más: ¿Qué tal si apoyas la lengua en el paladar sin empujar la parte de atrás de los dientes de arriba? La mandíbula suele estar tensionada habitualmente y la colocación de la lengua en reposo es fundamental.

Prueba también a entreabrir los labios suavemente para que la mandíbula descanse y ¡me cuentas!

Me encantará saber si esto te ayuda a descontracturar un poquito mandíbula, cervicales y a liberar tensión mientras practicas mindfulness 🧘🏻‍♀️ 🤍

No olvides este tip en tu práctica 🌟

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