\ 馬年快樂 / 我錄了一個 35 分鐘的免費練習送給大家，給過年期間想動一動、陪自己一下的你。 歡迎跟著影片一起慢慢流動 ♡ 也很適合過年吃太多的你哈～ 影片中有「頭倒立」的動作，如果是在家自主練習，記得移到牆邊，讓自己多一份保護與安心。 大家今年過年過得如何呢？我在澳洲其實沒有太多過節感，還是照常上下班的日子。 不過下週就要飛去峇厘島了，很期待在那邊瘋狂上瑜伽課，我看了一些瑜伽教室的課表，每堂都好想上哦，打算一天練四堂（?!!!）。也很期待進修完，把新的感受與體會再帶回來分享給你們 :) 新年快樂，我們三月見囉！

昨天課程有同學反應說喜歡聽故事，嘿嘿！二月課程我目前是準備三個故事（到底多少故事XD) 第二堂課我會分享「嬰兒式」體位法背後的故事與哲理思考。期待期待 :) 大家可以反思課堂中關於「那個男人努力打坐的故事」： 男人：「大師～我每天靜坐 2 小時，多久可以離苦得樂？」 大師：「10 年。」 男人心想他可以做得更好，於是問：「如果我每天靜坐 8 小時呢？」 大師：「20 年。」 男人：「？？？」 大師：「你來到這裡不是為了犧牲你的喜悅或你的生命。你是為了活出生命，為了去愛、去快樂。如果你一天打坐兩小時就夠了，卻花 8 小時做這件事，你的身體會非常疲累，你會迷失你的心，更無法享受生命。」 「或許有天你會明白，無論打坐多久，你都能享受生活並做個充滿喜悅的人。」 --- 請想一想，最近你在生活中有沒有正「過度努力」地在追求某種放鬆呢？ （例如：逼自己一定要早睡、逼自己一定要靜心、認為自己一定要不焦慮沒負面情緒才是平靜有修為、練瑜伽時，都在心裡默默幫自己打分數，想著要練多久才會有效果。）

上週跟大家分享我一月因為在練習「專注」，一個不小心讀了六本書，有好多同學都表示滿喜歡書單，希望可以多分享。於是我拍了一隻長影片，講述每本書我所劃下的筆記重點 + 自我反思，算是我有史以來剪過最長的書單影片，一共有40分鐘，歡迎大家找個時間收看，也很適合拿來當背景podcast收聽唷！

YouTube 觀看： https://youtu.be/4KAlLIuXZ-8?si=XZK4sBy0nUBsIwr8 Spotify 收聽: https://open.spotify.com/episode/167EncHbTM4WPBjyFS4G9d?si=G92ZcHYMT_6wBJoHY_ylQw 昨天聽到這個採訪，想分享給大家🧡 請小心聆聽，很容易就落淚😢 死亡是讓我們練習承認：我不是神，我只是人。 而我們終究會面臨死亡的來到，無論是自己或親人。 ⠀ 我們的文化太習慣把負面情緒「按掉」，好像哭久了就該停、悲傷久了就不對，那種認為「都這麼久了，自己怎麼還沒好？」的情緒不是故障，它是提醒⋯⋯你失去的很重要，你愛過的很深。 ⠀ 裡面分享的三件小事，我覺得也好符合覺知生活的練習： 1）課題分離： 把「我是不是做得不夠」改成「哪些是我的事」，我該做的，我做了；剩下的是他人與上天的事。 2）觀照情緒： 把「我很難過」拆成「我失落／我憤怒／我焦慮／我自責」，你才知道如何安放它。 3）重視承諾： 替重要的人預留時間，一年留幾天「封鎖時間」，不要把「下次再約」變成永遠沒見。 ⠀ 與你們分享～ 如果有聽的也很歡迎留言分享你的想法，我們每個人的人生歷程都不同，但好險在覺知自己的路程中，有你有我 :)