\ 馬年快樂 / 我錄了一個 35 分鐘的免費練習送給大家，給過年期間想動一動、陪自己一下的你。 歡迎跟著影片一起慢慢流動 ♡ 也很適合過年吃太多的你哈～ 影片中有「頭倒立」的動作，如果是在家自主練習，記得移到牆邊，讓自己多一份保護與安心。 大家今年過年過得如何呢？我在澳洲其實沒有太多過節感，還是照常上下班的日子。 不過下週就要飛去峇厘島了，很期待在那邊瘋狂上瑜伽課，我看了一些瑜伽教室的課表，每堂都好想上哦，打算一天練四堂（?!!!）。也很期待進修完，把新的感受與體會再帶回來分享給你們 :) 新年快樂，我們三月見囉！

第二堂跟大家分享了嬰兒式、母親角色、小孩角色的故事，也開始去練習放輕鬆，用如同小孩好奇心的視角去看看生命中正在發生的事情。 這兩週在生活日常中觀察：我與人的互動之間，我在扮演什麼角色？ 我能如何透過這個角色，去分享這個角色的愛與責任？ 放輕鬆～把它當作遊戲來玩，或是一場話劇演出。 帶著你內在小孩無窮的好奇心，去看看這個世界 :) ＊第二堂、第三堂的課程影片都上傳了，陰瑜伽練習不像陽瑜伽那樣會讓身體流汗或暖起來，寒流期間練習請務必穿好保暖衣服哦！

昨天課程有同學反應說喜歡聽故事，嘿嘿！二月課程我目前是準備三個故事（到底多少故事XD) 第二堂課我會分享「嬰兒式」體位法背後的故事與哲理思考。期待期待 :) 大家可以反思課堂中關於「那個男人努力打坐的故事」： 男人：「大師～我每天靜坐 2 小時，多久可以離苦得樂？」 大師：「10 年。」 男人心想他可以做得更好，於是問：「如果我每天靜坐 8 小時呢？」 大師：「20 年。」 男人：「？？？」 大師：「你來到這裡不是為了犧牲你的喜悅或你的生命。你是為了活出生命，為了去愛、去快樂。如果你一天打坐兩小時就夠了，卻花 8 小時做這件事，你的身體會非常疲累，你會迷失你的心，更無法享受生命。」 「或許有天你會明白，無論打坐多久，你都能享受生活並做個充滿喜悅的人。」 --- 請想一想，最近你在生活中有沒有正「過度努力」地在追求某種放鬆呢？ （例如：逼自己一定要早睡、逼自己一定要靜心、認為自己一定要不焦慮沒負面情緒才是平靜有修為、練瑜伽時，都在心裡默默幫自己打分數，想著要練多久才會有效果。）

鬆弛第一堂課整理完畢啦！老樣子第一堂課會先跟大家聊聊天，用種種籽方式跟著你們一起往內探索，究竟我們對於「鬆弛」是帶著什麼樣的感受與行動呢？沒趕上直播的同學也可以回看影片囉！ 很喜歡同學們的分享，無論是喝茶、做夢、欣賞從容不迫的感受，都是屬於你們各自身上的答案。 ♥ 本週的回家作業：不費力實驗！ 找一件你平時會感到焦慮、或覺得「一定要很用力應對、要做就要做到最完美」的事情： 例如：工作上自己多給自己的項目、溝通家事分配、出門前的打扮、煮晚餐、與人溝通、參加社交場合覺得自己要很幽默或專業、上傳課程影片就要做到最好（？） - 觀察紀錄： 當你鬆開那股「一定要完成什麼」的想法時，你的呼吸有什麼變化？ - 魔法咒語：「現在我要用玩樂和好奇的心去試試看。我不追求結果完美，我把剩下的交給宇宙，看看會發生什麼奇蹟。」 這個練習並不是要讓讓自己擺爛，而是在0跟100分之間，嘗試去感受就算做到70、80分也會有的樂趣。 \ 愛你們 💛 /

大家寒流來要記得好好保暖 ❤️ 有的同學有用 line 傳訊息給我的，我想回訊息但傳不了🥲我不管打什麼都傳不出去，到底是違反什麼…… 只能說自己近期是真的電子產品狀況一堆，好險還有這個平台跟大家溝通～ 如果需要聯絡我的可以用這個平台有私訊功能，或是instagram 聯絡也行囉💕 Stay warm :)