第二堂平靜的練習，我們探討了來自周邊外在的物質世界為我們帶來的「苦」與考驗。 特別是人際間的衝突，像是伴侶、親子、原生家庭，都是每個人最常見的！ 而這週在課堂唱誦的 「第二聲 Shanti」，就是去祈願我們與外在世界、與他人之間的關係能夠回歸平靜。或是相信自己在遇見這些苦時，有足夠平靜的力量去與之共處。 ＊ ＊ ＊ ✨ 本週的日常覺知練習：尋找平靜的寶藏貼紙 🗺️ ✨ 去留意這一週日常生活中，有哪些外在的人、事、物或空間，能自然而然地帶給你平靜？ - 也許是家裡那盆靜靜伸展、長出新葉的盆栽 - 身邊朋友的一句問候、路上看到小孩逗趣的童言童語 - 在炎熱的午後喝下一口沁涼飲料的瞬間、或家裡那張很舒服的沙發床鋪 - 即使是在跟他人的摩擦與拉扯中，也可以留意，事後是什麼把你慢慢拉回平靜。 ＊ ＊ ＊ 把這些觸動內心的微小瞬間，收進心裡。像收集亮晶晶的寶藏貼紙一樣。 當你發現它時，在心底默默地說聲謝謝，謝謝這個物質世界此時此刻帶給你的支持。 Om Shanti

這週課堂上講到說關於 Daivika 自然律動、宇宙或超自然力量，帶來超出我們個人掌控範圍的苦難。 同時練習了第一聲 Shanti：是在向這些不可控的力量表達臣服與祈願。 我們常常把注意力放在「生命裡的苦」，卻很少去看見來自時間、自然、宇宙這股更大力量， 其實除了苦難之外，也一直在悄悄地照顧著我們、帶來平靜。 ＊ ＊ ＊ 這週的日常覺知練習，想邀請大家去找找看生活裡有沒有這樣的瞬間： - 有沒有一件我完全無法控制的事，卻剛好帶來了順利？ - ： （像是很不想上班剛好颱風假哈哈)（因為天氣熱意外被請喝飲料） - 陽光、風、天氣的變化,是否讓我感覺到被某種更大的秩序照顧著？ - ：（一道彩虹、一顆流星、海洋、月亮盈缺...等等） - 有沒有哪個時刻，我單純感覺到「一切都剛剛好」，即使我什麼都沒有做? - ：（躺在海邊發呆就覺得人生好圓滿） ＊ ＊ ＊ 不用很完整，也不用擔心文筆，就寫下當下的感覺或看到的畫面。 想到什麼就寫什麼，沒有標準答案。 也想邀請大家留言後，互相看看彼此寫下的瞬間，說不定你也曾有過類似的畫面。 從現在起會把覺知練習放在這邊，想讓沒有參加直播上課的同學們，也可以一起在日常練習覺知。 這週就讓我們一起去觀照看看自己的生活裡，有哪些來自「自然、更大宇宙」的平靜祝福呢？ Om Shanti

We made it!!! 謝謝同學這麼有力量跟毅力一起探索覺知到現在， 慢慢看到大家對自己生活中有更多的覺察， 我自己也覺得很開心～ ------ 四月～六月的覺知主題回顧統整，再請你們反思完後訊息我唷 :) 打字或手寫拍照截圖都行，透過書寫再次好好觀察自己在這三個月中的感受 【接納】：在這段時間的練習裡，你注意到自己正在「抗拒」什麼？後來這份抗拒有什麼變化嗎？你接納哪部分的自己：是某個情緒、某個關於自己的信念，還是生活中某件你本來很難面對的事？ （可以參考學習單的練習！） 【感恩】讓你印象深刻的感覺到很對那些人事物感恩的是什麼事件？當時你心裡有什麼想法？以及你的感受如何？ 【臣服】：是否在生活上有發生具體的事件？你在那個情境裡做了什麼？做了之後，你的身體或心裡有什麼不一樣？（就算還沒有辦法完全臣服，也很歡迎分享你觀察到的掙扎。）

大家好！ 這週五（5/29）因為臨時有事，當晚的 Live 課程將改為預錄影片的方式， 但我們一樣會一起在影片中完成最後一堂「感恩」的主題課喔！ \ 六月課程預告 / - 覺知主題：【臣服】 - 時間： 每週五晚上 6:30（維持不變） ❤️ 老師的心裡話： 這個月真的很感恩有你們一起練習。 從流動、Santosha 冥想到藝術創作，最後再以感恩的流動練習做結尾， 我們一起從不同層次探索了感恩的真諦。 我自己也從中獲得很多力量，謝謝大家這個月的陪伴， 期待下個月我們在「臣服」的練習裡能有什麼新探索吧！

還記得上週課程，我們學習了瑜伽八支裡的 Santosha 知足，有聊到說他並不是靈性的極樂體驗， 而是一種日常生活中的輕盈與開闊，像是胸口鬆開的那種感覺。 明天晚上我們會一起探索：此時此刻，你對什麼感到感恩？ 會有覺知書寫的練習，所以請記得自備紙筆唷！ \ See you then /