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Jan 13 •
【覺知樹洞｜匿名提問表單】
親愛的同學： 最近私底下收到許多同學的回饋與分享，看到大家在練習過程中的感受與疑問，我真的很開心！✨ 但我知道，有些比較私密的內容，要直接公開分享確實會有點不好意思～身為 I 人的我，完全懂那種糾結！ 不過，你們的問題其實都非常珍貴，很可能也是其他人的指路明燈。 為了兼顧隱私與交流，我特別準備了這個 【覺知樹洞｜匿名提問表單】： 👉 https://forms.gle/KnWV9B3ZhXm6z6qb9 如果你不好意思直接在課程討論區貼文，歡迎把心聲丟進樹洞，我會定期整理並回覆大家。 ----------------------------------------------------------------------------- 🎁 同場加映：給努力練習的你一點獎勵 當然，我非常鼓勵大家在課程平台上互動。 只要你有直接貼文、留言回覆： 1. 課程系統會持續累積 Points（積分）。 2. 當你等級達到 Level 6 時，系統將自動為你解鎖 【冥想課程練習】！ 3. 可以在上方 Leaderboards 看到自己的等級～ 這是我給努力參與討論、勇敢覺知的同學一點小禮物。 讓我們一起在文字裡互相陪伴，練習帶著覺知擁抱生活吧 🌿
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7d •
35分鐘：中階流動練習
\ 馬年快樂 / 我錄了一個 35 分鐘的免費練習送給大家，給過年期間想動一動、陪自己一下的你。 歡迎跟著影片一起慢慢流動 ♡ 也很適合過年吃太多的你哈～ 影片中有「頭倒立」的動作，如果是在家自主練習，記得移到牆邊，讓自己多一份保護與安心。 大家今年過年過得如何呢？我在澳洲其實沒有太多過節感，還是照常上下班的日子。 不過下週就要飛去峇厘島了，很期待在那邊瘋狂上瑜伽課，我看了一些瑜伽教室的課表，每堂都好想上哦，打算一天練四堂（?!!!）。也很期待進修完，把新的感受與體會再帶回來分享給你們 :) 新年快樂，我們三月見囉！
16d •
\ 本週練習：人生角色 /
第二堂跟大家分享了嬰兒式、母親角色、小孩角色的故事，也開始去練習放輕鬆，用如同小孩好奇心的視角去看看生命中正在發生的事情。 這兩週在生活日常中觀察：我與人的互動之間，我在扮演什麼角色？ 我能如何透過這個角色，去分享這個角色的愛與責任？ 放輕鬆～把它當作遊戲來玩，或是一場話劇演出。 帶著你內在小孩無窮的好奇心，去看看這個世界 :) ＊第二堂、第三堂的課程影片都上傳了，陰瑜伽練習不像陽瑜伽那樣會讓身體流汗或暖起來，寒流期間練習請務必穿好保暖衣服哦！
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23d •
努力能加速離苦得樂嗎？
昨天課程有同學反應說喜歡聽故事，嘿嘿！二月課程我目前是準備三個故事（到底多少故事XD) 第二堂課我會分享「嬰兒式」體位法背後的故事與哲理思考。期待期待 :) 大家可以反思課堂中關於「那個男人努力打坐的故事」： 男人：「大師～我每天靜坐 2 小時，多久可以離苦得樂？」 大師：「10 年。」 男人心想他可以做得更好，於是問：「如果我每天靜坐 8 小時呢？」 大師：「20 年。」 男人：「？？？」 大師：「你來到這裡不是為了犧牲你的喜悅或你的生命。你是為了活出生命，為了去愛、去快樂。如果你一天打坐兩小時就夠了，卻花 8 小時做這件事，你的身體會非常疲累，你會迷失你的心，更無法享受生命。」 「或許有天你會明白，無論打坐多久，你都能享受生活並做個充滿喜悅的人。」 --- 請想一想，最近你在生活中有沒有正「過度努力」地在追求某種放鬆呢？ （例如：逼自己一定要早睡、逼自己一定要靜心、認為自己一定要不焦慮沒負面情緒才是平靜有修為、練瑜伽時，都在心裡默默幫自己打分數，想著要練多久才會有效果。）
23d •
\ 本週練習：不費力實驗 /
鬆弛第一堂課整理完畢啦！老樣子第一堂課會先跟大家聊聊天，用種種籽方式跟著你們一起往內探索，究竟我們對於「鬆弛」是帶著什麼樣的感受與行動呢？沒趕上直播的同學也可以回看影片囉！ 很喜歡同學們的分享，無論是喝茶、做夢、欣賞從容不迫的感受，都是屬於你們各自身上的答案。 ♥ 本週的回家作業：不費力實驗！ 找一件你平時會感到焦慮、或覺得「一定要很用力應對、要做就要做到最完美」的事情： 例如：工作上自己多給自己的項目、溝通家事分配、出門前的打扮、煮晚餐、與人溝通、參加社交場合覺得自己要很幽默或專業、上傳課程影片就要做到最好（？） - 觀察紀錄： 當你鬆開那股「一定要完成什麼」的想法時，你的呼吸有什麼變化？ - 魔法咒語：「現在我要用玩樂和好奇的心去試試看。我不追求結果完美，我把剩下的交給宇宙，看看會發生什麼奇蹟。」 這個練習並不是要讓讓自己擺爛，而是在0跟100分之間，嘗試去感受就算做到70、80分也會有的樂趣。 \ 愛你們 💛 /
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