Frecuencia o Intensidad ?

Si tuvieran que escoger una de las dos con cual se quedan ? .... SORPRESA !!! En el mundo real no se tiene que escoger y NO compiten una con la otra, por el contrario son ambas partes esenciales para cualquier persona sea cual sea su estado de condición física.

Por que es IMPORTANTISIMO saber esto ?

Entre tantos "remedios mágicos" y temas de moda podemos perder de vista que la frecuencia con que realizamos actividad física no debería disminuir, mas bien lo ideal es mantener una dosis mínima efectiva y/o aumentar esa frecuencia. Se habla de 300 minutos a la semana de actividad física con un 80% de intensidad suave y un 20% de intensidad moderada a alta. Este debería ser el objetivo principal de cualquier ciclista , 5 horas a la semana como mínimo teniendo esa relación de 80/20 entre intensidades que incluso se puede aplicar en cada salida, entrenos suaves cerrando fuerte o en cuesta, muy fácil de ejecutar y de recordar.

Tener un plan que pueda sonar "básico" definitivamente es mejor que no tener un plan.

Saludos

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