El entreno MÁS DIFICIL 🥵

Ojalá esté encabezado llame la atención por qué creo es información valiosa que podemos aprovechar TOD@S independientemente de nuestro nivel.

De la charla de ayer con el Coach Aitor me quedo una frase grabada que hoy mismo desde que salí puse en práctica..... " La solución es mucho más sencilla de lo que pensamos" .... En otras palabras, mantengamos el entreno práctico y sencillo. En la mayoría de los casos empezar a ejecutar los principios básicos del entrenamiento o volver a ellos nos van a traer muchas mejoras reales que realmente podamos sostener en el tiempo y aplicar a nuestra rutina.

Muy puntualmente, como deberían sentirse por lo menos 2-3 días de entrenos ? Una respiración controlada y cadencias altas... Así de sencillo ! Por qué esto es lo más dificil ? Por qué muchas veces nos salimos muy fácil de este tipo de entrenamiento, apretamos más días de los que lo tomamos con calma, ya sea por desconocimiento, por tiempo o por qué el terreno dónde entrenamos no nos favorece, etc, etc etc ..... A manera de ejemplo les comparto un vídeo de como se ven por lo menos 3 días de mis entrenos en los que hago 1:30 hrs tratando de inhalar y exhalar solamente por la nariz y tratando de mantener una cadencia de 90 RPM en promedio al final del ride. Busco terrenos que me permitan hacer eso con cierto grado de exigencia, no es ir al plano a pedalear como loco. En caso de no tener cuestas lo que haría sería buscar un plano y subir bastante mi velocidad media para alcanzar ese esfuerzo mínimo efectivo 👌🏼

El día que quiero apretar llego con ganas,fuerza y motivado sin fatiga acumulada. El día que hay que acelerar se acelera y el día que hay que bajarle la intensidad se baja, así entrenan hasta los pro con esta simple pero potente metodología.

Esto es un principio BÁSICO del entrenamiento pero muchas veces no le damos la importancia y la dedicación real que merece.

Tip para mantener la respiración nasal, pegar la lengua al cielo de la boca todo lo que se pueda, se puede abrir la boca pero no inhalar por la boca.

Generar algún tipo de hipoxia o apnea genera adaptaciones pero este es otro tema y siempre se deben ejecutar MUUUYYY conscientemente 👌🏼

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