Postura sobre la cabeza (Śīrṣāsana) en 5 pasos🧘‍♀️

Jul 21 (edited) • La práctica de yoga 🧘‍♀️✨

Recuerda: no se trata de velocidad, sino de consciencia, control y progresión. Aquí tienes una guía visual y paso a paso para acercarte a Śīrṣāsana de forma segura y sólida:

1️⃣ Prepara la base: Coloca los antebrazos firmes en el suelo, entrelaza los dedos y apoya la coronilla con cuidado. Activa los hombros, ¡esta es tu base!

2️⃣ Camina hacia la cabeza: Lleva los pies hacia adelante y camina con control hasta que tus caderas estén encima de los hombros. Aquí ya empieza el trabajo de alineación.

3️⃣ Recoge una pierna al pecho: Sin impulso, activa el abdomen y recoge una pierna hacia el pecho. Mantén el equilibrio aquí antes de continuar.

4️⃣ Recoge las dos piernas: Cuando te sientas estable, recoge también la otra pierna. Quédate en forma de "bolita", cultivando control y equilibrio interno. 🌱

5️⃣ Extiende las piernas hacia el cielo: Desde la calma y la activación profunda, estira las piernas hasta llegar a la vertical. Respira, alarga y sostén. ¡Has llegado! 🌟

👉 Ve paso a paso. La fuerza y la confianza se construyen con la práctica constante.

¿En qué paso estás tú ahora?

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