"Lo que sembramos juntas, florece." Ayer celebramos nuestro encuentro trimestral en vivo. Un día para detenernos, mirarnos a los ojos y honrar el equinoccio de primavera. Comenzamos con una clase de 90 minutos dedicada al equilibrio entre el día y la noche. Entre lo que soltamos del invierno y lo que queremos cultivar en los meses que vienen. En la esterilla, hubo silencio compartido, risas, algún mantra, muchas respiraciones profundas. Y fuera de ella, seguimos tejiendo comunidad alrededor de una mesa llena de platos ricos vegetarianos. Gracias a cada una por hacer de este espacio algo tan real y tan nuestro. 💛 Si estuviste ayer, te invito a dejar aquí tu palabra: @Nuria C @Olga Martinez @MªAlba Camps @Anna Rami @Gabriela Ruiz - ¿Qué te llevas de este encuentro? - ¿Cuál fue tu intención para esta primavera? La práctica se enriquece en comunidad, y la comunidad florece en primavera. 🌱✨ El mantra que cantamos para honrar la luz y la sabiduría del sol: oṁ bhūr bhuvaḥ svaḥ tat savitur vareṇyaṁ bhargo devasya dhīmahi dhiyo yo naḥ pracodayāt Meditamos en la luz divina del sol (Savitur), la fuente de toda vida. Que esa luz ilumine nuestro entendimiento y guíe nuestra mente. 🌿

Esta semana queremos invitaros a poner la atención en algo más sutil que la forma externa de la práctica: vuestra energía. Más allá de cómo sale una postura, de cuánto sudamos o de si “lo hemos hecho bien”, podemos empezar a observar con curiosidad algo mucho más interesante: cómo nos sentimos por dentro. Pregúntate durante estos días: ✨ ¿Con cuánta energía me levanto por la mañana? ✨ ¿En qué momento del día siento mi pico de vitalidad? ✨ ¿Cómo llego al final de la jornada? ✨ ¿Cómo cambia mi energía después de practicar yoga o meditar? ✨ ¿Qué alimentos me aportan ligereza y cuáles me pesan? ✨ ¿Cómo influyen mis emociones en mi nivel de energía? La práctica de yoga no solo moviliza músculos; también regula y equilibra nuestra energía. A veces nos activa. A veces nos calma. A veces simplemente nos estabiliza. Aprender a observar nuestra energía nos ayuda a entender qué necesitamos en cada momento: más activación, más calma, o más estabilidad. Y lo más importante:no se trata de analizar en exceso ni de sacar conclusiones rápidas. Se trata de observar sin juicio, con curiosidad y honestidad. 🌱 Porque cuando empezamos a conocernos a este nivel, la práctica deja de ser algo que “hacemos” y se convierte en algo que realmente nos acompaña. Comparte en los comentarios:👉 ¿Qué has observado sobre tu energía estos días?

En el Club estamos empezando el ciclo de Apertura y Compasión. Y algo que he aprendido con los años es que abrir el pecho en una postura es bonito, pero abrir el corazón de verdad requiere soltar. Soltar la exigencia. Soltar la comparación. Soltar esa voz interna que dice "deberías hacer más" o "no es suficiente". Esta semana, en mis prácticas, estoy trabajando con una pregunta sencilla pero poderosa. Quiero compartirla con vosotros: "¿Qué necesito soltar hoy para estar más presente conmigo misma?" No es una pregunta para responder con la mente analítica. Es una pregunta para sentir, para dejar que emerja mientras respiras, mientras te mueves, mientras estás en silencio. 💬 AHORA TE TOCA A TI: Comparte UNA PALABRA que represente eso que hoy necesitas soltar. Puede ser: - "Exigencia" - "Prisa" - "Miedo a no estar a la altura" - "Control" - "Comparación" - O la que te resuene. Yo empiezo:👉 "Juicio" Leer las palabras de los demás nos ayuda a sentirnos acompañados. Porque muchas veces soltamos lo mismo sin saberlo. 📿 ¿Cuál es tu palabra? Déjala aquí abajo. 👇

¡Hola passion yoguis! 🌿 Hemos acabado nuestra primera semana: Depuración y Limpieza, que muchos de vosotos estáis haciendo. Estos primeros 7 días han sido una inmersión en prácticas de yoga diseñadas para activar vuestro sistema de detox natural, junto con pautas de alimentación consciente basadas en la fórmula "+ Natural, + Color, + Agua". Esperamos que ya empecéis a notar esa sensación de ligereza y energía renovada que viene de cuidaros desde dentro. 📣 Queremos escuchar tu experiencia: ¿Cómo te ha resultado esta primera semana? - ¿Qué práctica de yoga te conectó más contigo? - ¿Has probado incluir más hojas verdes o empezar el día con agua tibia y limón? - ¿Qué ha sido lo más fácil y lo más retador para ti? Comparte tus logros, tus descubrimientos o incluso esas pequeñas dudas que hayan surgido. Tu experiencia inspira a los demás y hace que esta comunidad crezca con apoyo real. ¡Deja tu comentario aquí abajo y hablemos! 👇 Recordatorio amable: Esto es un viaje, no una carrera. Celebra cada paso, por pequeño que sea. ¡Seguimos juntos en la Semana 2: Fortalecimiento Inmunológico! 💚 Ommmm

Estamos inmersos en la Semana 1 de nuestro Programa de Yoga Detox 21 días, y es el momento perfecto para ver el viaje completo que tenemos por delante. Cada semana tiene un propósito especial, y la nutrición consciente será vuestra aliada en cada fase para potenciar los resultados del yoga. ✨ EL VIAJE DE 3 SEMANAS: UNA VISIÓN GENERAL SEMANA 1: DEPURACIÓN ACTIVA 🍃 Fórmula: + Natural, + Color, + Agua Enfoque: Limpieza interna y ligereza. Aliados clave: Verduras de hoja verde, antioxidantes (frutos rojos, cítricos), fibra e hidratación profunda. → Añade un verde en cada comida. → Empieza el día con agua tibia y limón. → Prioriza alimentos naturales y coloridos. Objetivo: Sentir alivio y energía renovada. SEMANA 2: FORTALECIMIENTO INMUNOLÓGICO 🛡️ Fórmula: + Defensas, - Inflamación Enfoque: Nutrir el sistema inmunológico. Aliados clave: Vitamina C (pimiento rojo, brócoli), Zinc (semillas de calabaza, legumbres), probióticos (chucrut) y antiinflamatorios naturales (cúrcuma, jengibre). → Incluye un alimento rico en vitamina C o zinc diariamente. → Prueba una fuente de probióticos como el chucrut. → Reduce al máximo / elimina azúcares refinados y procesados. Objetivo: Construir resiliencia interna y vitalidad sostenida. SEMANA 3: RELAJACIÓN Y CONSOLIDACIÓN 🌙 Fórmula: + Calma, + Reparación Enfoque: Calmar el sistema nervioso y fijar los beneficios. Aliados clave: Magnesio (hojas verdes, plátano), Omega-3 (semillas de lino, nueces), aminoácidos calmantes (garbanzos, avena) e infusiones relajantes. → Cena ligero y temprano (2-3 horas antes de dormir). → Incluye alimentos ricos en magnesio en tu última comida. → Practica comer conscientemente, sin prisas. Objetivo: Integrar, reparar y crear hábitos duraderos de bienestar. 🎯 RECUERDA: Este programa es un viaje progresivo. No se trata de cambios radicales, sino de escuchar a tu cuerpo y apoyarlo con elecciones conscientes semana a semana. El yoga es vuestra base; la alimentación, vuestro combustible de calidad.