En el Club estamos empezando el ciclo de Apertura y Compasión. Y algo que he aprendido con los años es que abrir el pecho en una postura es bonito, pero abrir el corazón de verdad requiere soltar. Soltar la exigencia. Soltar la comparación. Soltar esa voz interna que dice "deberías hacer más" o "no es suficiente". Esta semana, en mis prácticas, estoy trabajando con una pregunta sencilla pero poderosa. Quiero compartirla con vosotros: "¿Qué necesito soltar hoy para estar más presente conmigo misma?" No es una pregunta para responder con la mente analítica. Es una pregunta para sentir, para dejar que emerja mientras respiras, mientras te mueves, mientras estás en silencio. 💬 AHORA TE TOCA A TI: Comparte UNA PALABRA que represente eso que hoy necesitas soltar. Puede ser: - "Exigencia" - "Prisa" - "Miedo a no estar a la altura" - "Control" - "Comparación" - O la que te resuene. Yo empiezo:👉 "Juicio" Leer las palabras de los demás nos ayuda a sentirnos acompañados. Porque muchas veces soltamos lo mismo sin saberlo. 📿 ¿Cuál es tu palabra? Déjala aquí abajo. 👇

¡Hola passion yoguis! 🌿 Hemos acabado nuestra primera semana: Depuración y Limpieza, que muchos de vosotos estáis haciendo. Estos primeros 7 días han sido una inmersión en prácticas de yoga diseñadas para activar vuestro sistema de detox natural, junto con pautas de alimentación consciente basadas en la fórmula "+ Natural, + Color, + Agua". Esperamos que ya empecéis a notar esa sensación de ligereza y energía renovada que viene de cuidaros desde dentro. 📣 Queremos escuchar tu experiencia: ¿Cómo te ha resultado esta primera semana? - ¿Qué práctica de yoga te conectó más contigo? - ¿Has probado incluir más hojas verdes o empezar el día con agua tibia y limón? - ¿Qué ha sido lo más fácil y lo más retador para ti? Comparte tus logros, tus descubrimientos o incluso esas pequeñas dudas que hayan surgido. Tu experiencia inspira a los demás y hace que esta comunidad crezca con apoyo real. ¡Deja tu comentario aquí abajo y hablemos! 👇 Recordatorio amable: Esto es un viaje, no una carrera. Celebra cada paso, por pequeño que sea. ¡Seguimos juntos en la Semana 2: Fortalecimiento Inmunológico! 💚 Ommmm

Estamos inmersos en la Semana 1 de nuestro Programa de Yoga Detox 21 días, y es el momento perfecto para ver el viaje completo que tenemos por delante. Cada semana tiene un propósito especial, y la nutrición consciente será vuestra aliada en cada fase para potenciar los resultados del yoga. ✨ EL VIAJE DE 3 SEMANAS: UNA VISIÓN GENERAL SEMANA 1: DEPURACIÓN ACTIVA 🍃 Fórmula: + Natural, + Color, + Agua Enfoque: Limpieza interna y ligereza. Aliados clave: Verduras de hoja verde, antioxidantes (frutos rojos, cítricos), fibra e hidratación profunda. → Añade un verde en cada comida. → Empieza el día con agua tibia y limón. → Prioriza alimentos naturales y coloridos. Objetivo: Sentir alivio y energía renovada. SEMANA 2: FORTALECIMIENTO INMUNOLÓGICO 🛡️ Fórmula: + Defensas, - Inflamación Enfoque: Nutrir el sistema inmunológico. Aliados clave: Vitamina C (pimiento rojo, brócoli), Zinc (semillas de calabaza, legumbres), probióticos (chucrut) y antiinflamatorios naturales (cúrcuma, jengibre). → Incluye un alimento rico en vitamina C o zinc diariamente. → Prueba una fuente de probióticos como el chucrut. → Reduce al máximo / elimina azúcares refinados y procesados. Objetivo: Construir resiliencia interna y vitalidad sostenida. SEMANA 3: RELAJACIÓN Y CONSOLIDACIÓN 🌙 Fórmula: + Calma, + Reparación Enfoque: Calmar el sistema nervioso y fijar los beneficios. Aliados clave: Magnesio (hojas verdes, plátano), Omega-3 (semillas de lino, nueces), aminoácidos calmantes (garbanzos, avena) e infusiones relajantes. → Cena ligero y temprano (2-3 horas antes de dormir). → Incluye alimentos ricos en magnesio en tu última comida. → Practica comer conscientemente, sin prisas. Objetivo: Integrar, reparar y crear hábitos duraderos de bienestar. 🎯 RECUERDA: Este programa es un viaje progresivo. No se trata de cambios radicales, sino de escuchar a tu cuerpo y apoyarlo con elecciones conscientes semana a semana. El yoga es vuestra base; la alimentación, vuestro combustible de calidad.

Sthira sukham āsanam 🧘‍♀️ Patañjali describe así la postura de yoga: estable y cómoda a la vez. Suena sencillo… pero en la práctica no siempre lo es. A veces nos vamos demasiado hacia sthiram: queremos aguantar, hacerlo “bien”, mantener la postura cueste lo que cueste, incluso cuando el cuerpo pide otra cosa. Otras veces nos refugiamos en sukham: buscamos solo comodidad, evitamos el esfuerzo, salimos antes de la incomodidad y nos quedamos en lo fácil. Lo interesante es que el yoga no nos pide elegir un lado. Nos invita a habitar el punto intermedio, ese lugar vivo donde hay estabilidad sin rigidez y comodidad sin abandono. Ese equilibrio cambia cada día. Depende de cómo dormiste, de cómo estás emocionalmente, de en qué momento vital te encuentras. Y aprender a escucharlo es, en sí, una práctica profunda. Cada postura se convierte entonces en una pregunta abierta: ¿puedo sostenerme un poco más sin endurecerme? ¿puedo suavizar sin desaparecer del esfuerzo? 💬 Y ahora te pregunto a ti: en tu práctica (o en tu vida), ¿qué te cuesta más últimamente? 👉 Sthira — la estabilidad, el sostener 👉 Sukham — la suavidad, el permiso, la comodidad Te leo en los comentarios. 🌿

¿Alguna vez te has sentido como un espectador en lugar de parte de algo? Una comunidad no es solo un lugar al que se pertenece, es algo que se construye entre todos. ¿Te has preguntado...? - ¿Intentas conocer a los demás? - ¿Interactúas o solo observas? - ¿Lees sus comentarios? - ¿Das la bienvenida a los nuevos? Como cualquier relación en la vida (amigos, familia, pareja ...), la comunidad se cuida, se nutre y se le dedica tiempo. Ya sé que estamos todos muy ocupados, no hace falta mucho, solo intención y pequeños gestos. Y recordad...Cada like que dejáis en un comentario o post de un compañero os da 1 punto. ✅ Con solo 5 puntos, pasáis del nivel 1 al 2 y desbloqueáis contenido nuevo. Pequeños gestos que suman, para una comunidad que crece. ¿A quién vas a apoyar hoy? 👇