¿Notas rigidez en la espalda baja después de pasar muchas horas sentado o sin moverte? Hoy quiero compartir contigo una de las prácticas del nuevo programa Espalda sana: movilidad y postura. 🌿 Durante 20 minutos exploraremos movimientos sencillos y conscientes para movilizar la zona lumbar y la pelvis, liberar tensiones y recuperar fluidez en el movimiento. 🎥 Puedes hacer la práctica completa aquí mismo, a tu ritmo. Esta clase forma parte de un programa de 12 semanas en el que trabajamos progresivamente la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y la conciencia corporal para cuidar nuestra espalda. Si te apetece continuar, encontrarás el programa completo en el apartado Cursos → Espalda sana: movilidad y postura. 💬 Cuando termines, cuéntame: ¿cómo has sentido tu espalda después de practicar? 🤍

Hay días en los que llegas a la esterilla con ganas de moverte y otros en los que apenas tienes energía para empezar. 😅 ¿Significa que ese día es mejor no practicar? No necesariamente. Te comparto una pequeña guía: 🔥 Si tienes energía: aprovecha para trabajar fuerza, equilibrio o una secuencia más dinámica. 🌿 Si estás cansada físicamente: prueba movimientos suaves, movilidad articular o posturas restaurativas. 🌬️ Si tienes la mente acelerada: una práctica sencilla, con movimientos lentos y atención a la respiración, puede ayudarte a cambiar de ritmo. 😴 Si estás agotada: quizá lo que necesitas es descansar. Y eso también forma parte de aprender a escucharte. La práctica no tiene que ser siempre igual. Lo importante es aprender a elegir lo que necesitas en cada momento. 🎁 Y hoy os dejo un regalo: Energía y vitalidad en todo el cuerpo · 21 min Una práctica del Club Passion Yoga con movimientos dinámicos y conscientes para activar todo el cuerpo, despertar la energía y recuperar esa sensación de fuerza y claridad. ✨🌿 Perfecta para esos días en los que tienes ganas de moverte y necesitas un pequeño impulso. 👇 Dale al play y practica conmigo. Y cuando termines, cuéntame: ¿cómo te sentías antes y después? 🤍

Suelta tensión y encuentra calma profunda. Para terminar estas dos semanas, hoy no necesitamos hacer más. Solo parar. 🌿 Cinco minutos de relajación guiada para soltar tensión, dejar descansar el cuerpo y permitir que la mente también baje el ritmo. Porque descansar, respirar y parar también forman parte de la práctica. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Hoy seguimos creando espacio en el cuerpo. 🌿 Una práctica de movilidad en la que prestaremos especial atención a los hombros, aunque no será nuestro único foco. Moveremos distintas zonas para soltar tensión y recuperar libertad de movimiento. Solo necesitas 10 minutos y tu esterilla. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍

Empezamos la segunda semana conectando movimiento y respiración. 🌿 Durante estos 10 minutos utilizaremos la respiración como puente entre el cuerpo y la mente, llevando más atención a cada movimiento y al momento presente. Una práctica corta para empezar la semana sintiéndote más presente y conectado. 🤍 Cuando termines, dale 👍 al post y escribe “Completada” en los comentarios. 🤍