剛剛跟承翰諮詢 提到了幾個點 跟大家分享 1.戒尻策略 思考迴路改變 原本：想看A片的念頭→看A片 改成：想看A片的念頭→立刻做30下伏地挺身或出門走走 當你在等待AI回答的空檔時 慾望來了 直接離開現場 去走走或做伏地挺身 最硬的方法 把手機直接關機 2.對於你想要做的事情 但很忙碌 試著每天撥一點時間 哪怕30分鐘也好 去做那件你真心喜歡的事物

我成功了，連續7天沒打 我感覺身體有變化，但形容不出來😅 不過以前的我隨時想要尻，但現在慾望來了，我就會問自己，你想要立即享受虛假的，但會傷害身體，還是以後享受真實的？ 目標連續15天。keep going!!! 最近看YT傑克揚升，收穫很多。

我成功了，連續3天晚餐吃素，晚上不吃垃圾食物，我感覺身體有變化，以前12點時肚子都還是飽的，我覺得我越來越健康，一開始的目標先5天!

下班回到家 一邊吹冷氣吃晚餐一邊看遊戲實況 結果腦中無預警蹦出成人片的畫面 差一點就上網找這部片開始 fap 我咬緊牙關、捏緊拳頭 用宗教信仰和現實讓自己冷靜 在內心告訴自己： 「你還沒辦法正常的跟女生交流 你一旦在這天破戒 以後真的不要想跟心儀的女生在一起了 永遠只能看她們一個個被別的男生追走 一輩子都不可能跳脫這個迴圈！」 晚餐過後打開電腦 把儲存將近 100G 的成人片、性感照 全部都刪掉了 再把 IG 的網黃全部取消追蹤 甚至把 onlyfans、fansone 帳號都刪了 本來以為刪掉之後會心痛到不行 沒想到卻有一種說不上來的輕鬆 好像打掃了心裡的一塊汙濁一樣 我踏出了最艱難的第一步 期許自己可以堅持到最後 成為一個身心靈成熟健康的男人

健身30分鐘（重量訓練或徒手運動） 對於我平常有在運動、健身來說，這點難不倒我。 今天和往常一樣，練肩部、手臂、慢跑 剩下1天了，加油!!!