今天禮拜三成功化解危機，回到家沒什麼慾望，趕緊健完身就去洗澡，這次終於成功了。

最近生活逐漸回穩了 對自己的自控力也更有信心了 也許是因為11月大家都有在戒 問了身邊的朋友都有參與這項挑戰 不過今天問了有些在第2、3天就破功了 能懂他們的感覺 因為自己一開始也是這樣屢屢破功 若沒有先前那些反反覆覆的戒色挑戰以及失敗經驗 如果在幾個月前我選擇因為失敗而放棄 我現在絕對無法正常的打字分享我的紀錄 且在這段過程中慢慢地願意去認識自己 去解決自己一直在逃避的問題 這是個很大的改變對我來說 雖然我現在的生活也浪費了很多時間在一些不必要的事情上 多巴胺戒斷也沒有做得很好 還是會花1~2小時滑IG看短影片 也是會有想看片的衝動 不過到現在都沒看對我來說是個突破點 之前都會看個10分鐘15分鐘 完全就是成癮 卻總覺得後果不會很嚴重 事實就是我確實地被影響 且是長久以來 現在想要邁出第一步 有想認識的異性 也有在想如何認識 以前的我總是用IG或FB認識異性 現在我不想只靠這些網路的力量 不想再做一個只敢在螢幕後面認識異性的弱雞 這個想法也讓我更有動力且不想因為看色情片而導致現實的互動被扣分等等 雖然不知道這股力量會不會突然消失 或是可能被打槍後消失 至少在昨天晚上和今天給了我動力 just do it and move forward

今天終於真正的感覺到心裡的快樂，也覺得今天一整天都非常充實。 以往這種一整天的自由時間，都是把自己關在自習室裡面，讀一整天書後，回家瘋狂看各種廉價多巴胺，告訴自己這是休息。 今天，我稍微暫停了讀書計畫。在早上看完眼睛時，因為要等一個小時，本來想去健身房，但在維修，我後來去了一個我很久沒去的地方，在排水溝步道長椅上，一個人坐著休息。在那邊我放下手機，放下耳機，曬著太陽，就只有我跟我自己，享受一個人的時間。平常都是聽音樂滑手機去消磨時間，今天我才知道那些以為是老人在做的事情才是正正的休息。 下午跟朋友去打籃球，跟丟了棒球，好像真的很久沒有活動了，整個人都非常卡，但也覺得打球真的比滑手機，打電動還來的爽。 晚上第一次體驗按摩，才發現身體真的很卡，每天都坐在椅子上好幾個小時，師父按的時候都很酸，也許我該開始每天拉筋了。 今天一整天讓我覺得非常充實，我才發現，我們一天時間其實非常多，但我們都喜歡拿廉價多巴胺去填補這些空洞。導致我們失去和自己對話的時間。 Stoicism有一句話 It's not that we have a short time to live, but that we waste a lot of it.

上禮拜的校慶，我們班很多人都中了流感請假，今天早上也稍微感覺身體有點熱，不確定是感冒還是心裡作用，我一直狂喝水，到下午情況就好轉了。 不過我也覺得我可能快感冒了，我得趕快修復好，不然一個禮拜不能讀書，真的會害死我，現在每天節奏都很緊湊，我不敢想像少一天整個節奏都亂掉會發生什麼事。

昨天太過放縱，睡前又一直滑ig很晚才睡，雖然有吃b群，但可以明顯感覺到大腦很卡，今天效率也不好。 對於下禮拜一那些戶外安排，我反而比起廉價多巴胺，我更期待，因為平常很死的作息，我每天都沒辦法離開家裡、學校或補習班，去嘗試那些真正有意義的事情，進而導致我更容易以廉價多巴胺作為補償。目前這樣的作息還能接受，但我還是希望我能盡可能不要再碰這些即時享樂的事情，對於我這短時間衝刺的任務來說，傷很大。這也是我接下來更該強調的事情。