多數時候揮桿不穩，不是技術理解不夠， 問題可能出在你不知道，自己的身體現在卡在哪一環節 應球友們的需求我們規劃了「16項檢測動作」： 檢測分為四大類，每個類別共四個動作 ⛳每個影片包含：動作說明、通過與失敗判定的標準、揮桿的潛在影響 透過檢測找出揮桿瓶頸的根源🏌️ 目標是幫助你了解自己的體能上限與短處 適合族群： 🔸技術都理解，但身體做不到揮桿動作 🔸力量傳遞不佳 🔸關節活動度受限 🔸揮桿動作代償等等 如果你也想在訓練前先了解自己身體目前的位置 想要透過訓練強化身體，解決揮桿的限制 7/15（三）20:00 完整16項檢測系統上線 檢測完後，系統會自動推薦你適合的訓練課程 讓你一步步按照課程訓練，不用在懷疑自己訓練方向是否正確 早鳥優惠7/15截止 年費會員留言『🗝️』免費解鎖

揮桿擊球之後，前臂（左臂，右打者）肘關節沒有伸直、反而彎起來朝外，手臂像雞翅膀一樣翹出去。 很多人以為這完全是手的問題，不一定是！ 🔍 真正發生了什麼 揮桿是一條動力鏈： 地面 → 下肢→ 骨盆 → 核心 → 軀幹→ 手臂 → 桿頭 🏌️雞翅膀看似手彎掉， 真正原因是你『提早卸掉力量』，沒把能量送到桿頭 當下半身無法產生高效速度，或無法將速度有效傳遞給上半身時， 手臂和雙手往往會試圖彌補這種力量的缺失。 今天教你兩個改善雞翅膀的訓練動作 PS:雞翅膀可能發生原因有很多，這只是其中一部分，一起訓練看看吧💪 訓練後，告訴我你的感受👇

揮桿旋轉，不是核心「轉」出來的 >>> 是一條從對側肩膀延伸到骨盆的斜向張力線，在你上桿時拉緊、下桿時釋放，然後在收桿時被煞住。 這條線叫「斜向系統」（Oblique Sling System） 它不是單一一塊肌肉，是肌肉 + 筋膜組成的對角線力量路徑 ▸ 訓練斜向系統的前提：先有控制。 這也是 C.O.R.E. 系統中，C（Control）永遠在最前面的原因。 🔸上桿時核心穩定就像鎖緊的瓶蓋，為下一階段的爆發打下基礎。 🔸 下桿時，核心與髖部像螺旋線一樣從纏繞中釋放，將能量由下往上傳導至桿頭。 🔸 而當進入收桿，核心像減震器一樣吸收多餘的旋轉慣性，保護脊椎並維持動作結束時的穩定。 ❤️‍🔥預告：七月主題課將講解更多「POS後側斜向系統」主要功能與訓練建議 👇 附上 2 個AOS前側斜向系統訓練動作 跟我分享你的訓練結果，我也可以給你更多回饋

針對目前打高爾夫球時遇到的困難跟想解決的問題，你現在第一個最想改善的是什麼？ 我們來製作新的課程幫助你🙌 也歡迎底下留言告訴我⛳

重心沒有轉過去，可能是你的動作順序，在下桿前就出錯了 ▸ 重心滯留後腳的代價：擊球瞬間力量還卡在後腿，桿頭能量就在這一刻流失掉——球自然飛不遠、方向也難以預測。 ▸ 橫移是第一步，不是旋轉：很多人急著轉骨盆，但重心還沒過去。正確順序是「先橫移重心到前腳，再讓骨盆轉動」。 ▸ 骨盆轉，胸先不要開：下桿初期骨盆領先、上半身再跟隨，這個「時間差」才是肩髖分離的本質，也是爆發力的來源。 ▸ 打直前腿是終點：重心到位後，前腳打直是鎖定力量的最後一個動作——少了這個動作，力量會在髖關節這段減弱。 🎯 今天試試看：上桿到頂之後先暫停，有意識地做「橫移 → 骨盆轉 → 打直前腿」三個步驟再揮過去，慢速練10次，感受重心真的壓到前腳的觸感 PS： 1. 以右打者為例-前腳是左腳，後腳是右腳 2. 身體做不到不代表你懂了：髖關節活動度不足、臀肌無力，都會讓這個順序無法執行，不是意志力的問題，可先嘗試基礎訓練動作練習看看🙌