除了兩個Rory常常在做的訓練動作外， 我也親自拍攝了兩個針對球友收桿穩定的訓練動作 訓練完，也可以讓我知道你的訓練感受喔！👇 P.S. Rory訓練動作參考來源：@etpi_performanceunit

Rory McIlroy 在 2026 年 Masters 賽事中奪得綠夾克，這不只是技術的勝利，更是多年來自律體能訓練的成果。 ⛳️他透過精準的高爾夫專項訓練，建立了足以支撐長時間、高強度賽季的身體韌性，同時保持揮桿的穩定與爆發力。 我正在整理一套「Rory McIlroy 專項訓練動作」的教學內容，轉化為大家可以直接操作的訓練動作。 你對學習 Rory 的訓練動作有興趣嗎？ 👇 在下方留言告訴我：「想學！」

🎯四週訓練計劃的目的： 重新教導你的身體如何正確地穩定核心、控制髖部，讓腰椎回歸到它應有的「保護者」角色。 這個計劃分為兩個階段： 👉第1–2週：「建立基礎穩定性」 前兩週就像是為房子打地基。因為如果你的基礎穩定性不足，直接進入高強度訓練會增加受傷風險，並降低訓練效果。 👉第3–4週：「動中穩」的進階整合-1/25上線 當你完成第3–4週時，你的身體已經學會了如何在動態、高負荷、高速度的情況下保持穩定。 🔥立即開始「改善腰痠挑戰」 不要再等待。 每一天你延遲開始，就是在延遲改善腰酸、提升表現、延長打球生涯的機會。 現在就加入這個四週的訓練計劃，讓你的身體重新學會如何穩定地揮桿。

🟢 主題 ：打球核心訓練系統 建立核心保護機制，減緩腰酸問題，延長打球生涯 👉 想要「打完球不再腰痛」，請鎖定1/18即將上線的訓練課程 PS:此為Premium 會員專屬課程

恭喜來到最後一天！今天我們要用一條毛巾，將過去六天所學全部「整合」起來。 這個甩毛巾的動作，是檢驗你發力順序是否流暢的最佳方式。 當你聽到清脆的「啪」一聲，就代表你做對了🔥🔥