很高興在這裡與你相遇。 我相信，來到這裡的你，都追求同一件事：更遠、更穩、更久的擊球表現，並告別因身體限制而帶來的瓶頸與痠痛。 我的使命，就是透過我們獨創的🌞 C.O.R.E. 系統，幫助你將身體打造成高效、穩定的揮桿引擎，讓你重新掌控每一次擊球。 如何開始？ 1. 核心目標 🔥 引導你透過 C.O.R.E. 系統（Control 控制力｜Optimal Mobility 最佳活動度｜Rotation & Anti-rotation旋轉與抗扭轉｜Energy from Ground 地面能量），讓身體成為揮桿的真正核心，穩定輸出每一桿，延長你的高爾夫生涯。 2. 論壇 (Community) 這裡是連結與你一樣追求卓越的球友、分享訓練心得、並互相支持的空間。請保持活躍、多多提問與互動，群體的力量將加速你的進步。 3. 課程 (Classroom) & 近期活動 我們在「Classroom」中為你準備了實現目標所需的資源。請從這裡開始： - 🚀 必領｜《5分鐘啟動揮桿距離》賽前熱身指南 - 🚀 升級Level 2 ｜解鎖專項訓練動作 - 🚀七天上肢挑戰：從呼吸、胸椎活動度、核心啟動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的上半身 - 🚀七日下肢與整合訓練挑戰- 這是一個專為強化擊球基礎設計的短期訓練，體驗穩固下盤所帶來的力量增幅。 NEW🚀 5/4（一）8週增加10碼挑戰⛳️Part1 6/1(一）8週增加10碼挑戰⛳️Part 2 PS. 想更快達到目標？如果你渴望更系統化的指導，歡迎加入 Premium 訂閱制。你將獲得由Lu教練親自規劃的週期訓練課表與問題回覆，這是一條通往你理想揮桿的捷徑。 4. 行事曆 (Calendar) 社群的精彩活動都在這裡，請務必查看行事曆，未來將會加開訪談影片

高爾夫揮桿，是一個高精度、而且高強度的『旋轉』動作🏌️ 所以，為了讓你身體保持平衡、避免失衡，訓練時，左右兩邊都必須要練到！ 更關鍵的是，『推』與『拉』的力量要能夠交替協調。 只有這樣，才能促進整個揮桿動作的連貫性和效率。 最終，讓你的揮桿動作更有爆發力，而且節奏流暢！ 所以下次訓練，也別忘了非慣用邊的訓練唷～ 連Gary Player（蓋瑞·普萊爾）南非傳奇職業高爾夫球手，都這麼說😎 90歲的他，到現在還在練，仍然下場打高爾夫，真是令人佩服～ 也期望我們可以打到80~90歲❤️‍🔥

這堂課你會學到： ✅為什麼揮桿需要彈性，不能只有剛性 ✅柔軟度跟柔韌性的差別，以及為什麼高爾夫需要的是後者 ✅身體『太剛或太鬆』都不好的原因 ✅除了重訓跟伸展之外，高爾夫體能訓練還需要包含哪些？ 最後分享三個訓練動作，讓你跟著練習🏋️‍♀️

針對之前討論的 各位球友希望有檢測動作+對應的系統訓練🏋️‍♀️ Lu教練近期也花了很多時間準備這些檢測動作 也希望帶給大家更完整的訓練方向 預計七月初開跑🏃 敬請期待🔥16項身體能力自我檢測動作

問題可能在你的身體沒辦法把力量「存起來再釋放出去」 ▸ 揮桿是儲能再釋放：肌腱筋膜鏈像弓弦，上桿拉得開，才能在下桿瞬間彈回來 ▸ 柔軟度 ≠ 柔韌性：被動拉長是柔軟度，在活動範圍內還能控制力量才是柔韌性——高爾夫要的是後者 ▸ 太剛或太鬆都是漏能量：身體沒彈性，力量傳到一半就斷；太鬆散，根本無法回彈 這個月的主題課，Lu 教練會帶你搞清楚這兩件事的差別，以及訓練上該怎麼調整。 🎯 6/24 17:00 正式上線，Premium 會員直接解鎖 打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🔥🏌️‍♀️ 以下五個動作，你中了哪一個？