Feliz Solsticio a todas! Os traigo una nueva coreografía de Movimiento Aeróbico (cardio) para calentar antes de cualquier rutina que vayáis a hacer y de paso levantaros el ánimo encendiendo vuestro 🔥 interno. En menos de 3 minutos activas tu sistema cardiaco, enciendes tus quadriceps y glúteos, y calientas tus hombros 😉 💪. También estoy probando con un nuevo estilo de edición del vídeo, ya me diréis si os ayuda más o menos 😉.

Bailar es una forma de mover el cuerpo, regular tus hormonas (cortisol en concreto), conectar con tu cuerpo, flexibilizar tu fascia y expresar tu energía femenina ☺️ por eso en el curso de Moviendo el cuerpo tenéis una carpetita en la que iré añadiendo mis coreos preferidas de mis clases como instructora de baile. ¿Alguna con ☀️ en Tauro en la sala?

❌ No es un entrenamiento intenso. ❌ No te va a dejar sin aire. ✅ Está diseñada para que tu cuerpo funcione mejor, no para castigarlo. ⏳Son 4 bloques de 5 minutos cada uno. Cada ejercicio te ayuda en una forma diferente: 💪 fuerza 🤸‍♂️ flexibilidad 🦵articulaciones 😮‍💨 liberación de tensión. Hay una versión en el suelo/de pie y una modificación completa en silla para los días en que el suelo simplemente no es una opción. 🙋‍♀️ Yo misma la estoy haciendo todos los días este mes como desafío personal. Quiero ver cómo evoluciona mi movilidad con consistencia real, sin dramatismo, sin perfección y con mi horario ocupado. 🧐 Lo que he notado en estas semanas: Mis caderas se mueven con mas libertad. Mi cuello y mi espalda ya no están tensos al despertar. Y no tengo que sobrepensar mi hábito diario innegociable de Movimiento El acceso al Curso de Rutina de Movilidad de 20 minutos está aquí: https://www.skool.com/menstrualvibes/classroom/e81ba168?md=6eb8c39dea714fceaf6e40f2f89b94b5 Si ya eres miembra Premium tienes acceso incluido. Y si no, tienes 2 opciones: 1️⃣ Pasarte a Premium por $7 al mes, este recurso es parte de lo que tienes disponible en el Classroom junto con los demás materiales del plan Premium. o 2️⃣ Lo puedes comprar para siempre por un único pago de $11. Cuéntame: ¿cuál es tu mayor obstáculo cuando intentas hacer ejercicio de forma regular? Tiempo, energía, motivación... ¿qué te frena más?

Ya tenéis disponible la grabación de nuestra sesión especial de movimiento, diseñada para liberar el miedo almacenado en el cuerpo y despertar la fuerza que te sostiene desde dentro. En esta práctica exploramos: 🌑 cómo el miedo se guarda en la pelvis, el corazón y los hombros 🌿 la conexión con la fascia, los órganos y la memoria emocional 🐾 la respuesta “freeze” y cómo el movimiento devuelve seguridad al sistema nervioso 🔥 fuerza en piernas, glúteos, brazos y espalda para recuperar estabilidad, raíces y alas 💫 y un baile liberador para que tu cuerpo pueda expresarse, soltar y confiar Espero que lo disfrutéis mucho!

ESTAMOS EN GOOGLE MEET POR TEMAS DE SONIDO: https://meet.google.com/ibp-euzf-sap Chicas estoy súper feliz de poder daros esta sesión tan informativa y práctica a la vez! Vamos a aprender a conectar y a bailar con nuestro sistema nervioso 🫂