🌸 Después de las fiestas de Pascua, resucitamos con la Primavera y Menstrual Vibes también. Nueva estructura, nueva energía y muchas novedades para acompañarte esta temporada. ⛺️ Este es tu espacio para entender tu cuerpo femenino desde adentro: tu ciclo, tus hormonas, tu fertilidad y tus síntomas. Todo con ciencia, naturaleza y autoconocimiento. Aquí tu ciclo no es tu enemigo. Es información valiosa. 🙋‍♀️ Esto es lo que he aprendido a través de mi propia experiencia de mujer con dolor (físico, emocional y mental) menstrual y como he ido y sigo mejorando mi relación con mi cuerpo y energía femenina gracias a las herramientas que te compartiré y todo lo que he aprendido formándome como Terapeuta menstrual especializada en nutrición holística para la mujer, ginecología natural e instructora de baile fitness. 💘 Para las fundadoras. Si llevas tiempo aquí, gracias por confiar desde el principio. Como fundadora, tu precio inicial está asegurado para siempre y ya tienes acceso automático al plan Premium con todos los cursos disponibles y futuros. No necesitas hacer nada, ya está activado en tu cuenta 😉. ✅ Paso 0: Preséntate Cuéntanos: ¿de dónde eres y que es algo que te hace sonreír actualmente? ✅ Paso 1: Explora el Classroom 👩‍🏫 Dentro encontrarás cursos de Lectura y Creatividad, Mentalidad Empoderante, Autoconocimiento y otros mas que también se irán actualizando. Empieza por el que más resuene contigo ahora mismo. Si necesitas ayuda para guiarte no dudes en escribirme por mensaje privado. ✅ Paso 2: Elige tu plan 🎯 ¿Eres nueva? El plan Standard es gratuito e incluye acceso a la comunidad, herramientas, plantillas y la biblioteca de salud hormonal. Cuando quieras ir más profundo, el plan Premium ($7/mes) te da acceso a todos los cursos al precio actual asegurado para siempre. Si en el futuro sube el precio, no te afectará. https://www.skool.com/menstrualvibes/plans ✅ Paso 3: ¿Quieres acompañamiento personalizado? 💞 El plan VIP incluye una sesión privada mensual de 90 minutos conmigo con plan personalizado. Si sientes que necesitas apoyo más cercano, agenda tu llamada informativa aquí → https://calendar.app.google/BtGZpJxCHhYiFEvc7

Una de vosotras ha encontrado uno de los tesoros del plan Premium y ha pedido más! Es el club de lectura femenino, un espacio para acompañarnos en lecturas que apoyen nuestro autocuidado femenino. ☝🏽Lo primero es saber qué queréis leer. Para mantener la estructura de los pilares fundamentales votad una de estas 4 temáticas y podéis añadir en comentarios propuestas de libros que os gustaría leer. El plan: un libro compartido, leído a vuestro ritmo, con una llamada cada dos semanas para reflexionar juntas sobre el tema. Las llamadas son para miembras premium. Si estás en el plan gratuito y esto te interesa, es una buena razón para dar el salto 😜.

Gracias a @Gabriela Onetti sigo experimentando con el riquísimo y fácil de preparar edamame. Lo que me gusta del edamame es que es una fuente de proteína vegetal no procesada. Hoy tenía carne molida cocinada en la sartén muy fácilmente solo aliñada con especias (ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, orégano). Pero no tenía suficiente cantidad para aportarme la proteína que necesito entonces he pensado como puedo añadir más proteína? 🤔 y me he acordado de dos cosas maravillosas fáciles de añadir: Edamame y mi caldo casero. Con unos fideos de arroz que se cocinan en 5 minutos Y todo juntado en una sartén con: Salsa tamari Cebollita verde Jengibre rallado (congelado que también es muy práctico). Un 10 de plato rápido fácil y sabrosisisimo! En el vídeo podéis ver mi bandeja de jengibre rallado congelado para cocinar o infusiones, hago lo mismo con la cebolla y el ajo.

Bienvenida al Reset de Soberanía Femenina en el que empezamos haciendo una limpieza típica de Primavera. Empezamos soltando lo que ya no sirve para dejar espacio a lo que nos hace sentir en armonía. Hay algo que casi nadie cuestiona: Cómo llamamos a nuestro cuerpo. Y sin embargo, ahí empieza gran parte de la desconexión. El lenguaje con el que nombras tu cuerpo no es neutro, no es inocente. Y sí, afecta a cómo te relacionas contigo misma. Renombrar tu cuerpo es empezar a habitarlo. Durante años nos han enseñado a simplificar, confundir o nombrar desde fuera: 👉 decir “vagina” para generalizar todo 👉 usar términos que ni siquiera describen bien tu fisiología 👉 aceptar nombres que no tienen nada que ver contigo Esto no es un detalle sin importancia. Es una desconexión aprendida. “Vagina” significa vaina de espada. Esto es el cuerpo femenino definido en relación al masculino. “Óvulo” ni siquiera es lo que creamos. Nosotras generamos ovocitos, que solo se convierten en óvulos si hay fecundación. Pero estos dos casos no me parecen tan cruciales como el de las partes colonizadas de nuestro cuerpo con el nombre de hombres, algunos de ellos vinculados a prácticas profundamente violentas que sufrieron mujeres esclavas. ANATOMIA FEMENINA 2.0 Vagina → es solo el canal interno, algunas mujeres lo llaman Yoni (portal sagrado) Vulva → toda la parte externa Labios mayores / menores → Labios externos / labios internos (sin carga estética) La línea de Hart → Limite vestíbulo-labial Glándulas de Bartolino → Glándulas vestibulares mayores Glándulas de Skene → Glándulas periuretrales Punto G de Grafenberg→ Glándula prostática femenina (no es un punto, es una estructura tubular) Músculos de Kegel → Músculos del suelo pélvico Nervio pudendo (el de la vergüenza) → Nervio perineal El saco de Douglas → Bolsa recto-uterina Trompas de Falopio → Trompas uterinas Los folículos de Graaf → Folículo ovárico Óvulo sin fecundar → Ovocito Esto no va de enfadarse con la historia. Va de entender algo más útil:

FELIZ VIERNES DE VENUS Y DE LECTURA FEMENINA 🌹 De verdad esta lectura está siendo tan transformadora... Escuchar las historias de otras mujeres es reparador para el alma a la vez que ayuda a encontrar herencias de las que ni eras consciente pero que como bien dice la autora cuando descubres es cuando puedes transformar aquello que no quieres en tu presente y futuro. 🫂 La amabilidad y el cariño que transmite la autora es como recibir un abrazo tras cada página. 🌟 TIP DE LECTURA: Los ejercicios que vienen en el libro los voy respondiendo añadiendo notas en el mismo kindle donde leo y eso hace que sea mas fácil para mí seguir avanzando y así al final siempre tendré mis notas sobre el libro junto al libro si quiero revisar en el futuro. Estoy pensando incluso en escribir un resumen al final de cada capítulo... pero bueno veremos si esto sucede 😅 Os comparto la respuesta de mi último ejercicio muy revelador para mi 😳