Una de vosotras ha encontrado uno de los tesoros del plan Premium y ha pedido más! Es el club de lectura femenino, un espacio para acompañarnos en lecturas que apoyen nuestro autocuidado femenino. ☝🏽Lo primero es saber qué queréis leer. Para mantener la estructura de los pilares fundamentales votad una de estas 4 temáticas y podéis añadir en comentarios propuestas de libros que os gustaría leer. El plan: un libro compartido, leído a vuestro ritmo, con una llamada cada dos semanas para reflexionar juntas sobre el tema. Las llamadas son para miembras premium. Si estás en el plan gratuito y esto te interesa, es una buena razón para dar el salto 😜.

La industria cosmética vende miedo: al envejecimiento, al vello, a la imperfección. Y ese miedo nos lleva a usar más productos, más agresivos y más caros. Hoy te propongo una perspectiva diferente: ✨ Antiedad: las técnicas naturales para mantener la elasticidad de la piel tipo masajes linfáticos, gua sha, sudar, buena alimentación y descanso que actúan desde dentro. Ninguna crema sustituye la circulación y la nutrición celular. 💄 Maquillaje: opta por TU BELLEZA NATURAL y/o maquillaje con ingredientes naturales, especialmente en los productos que más tiempo pasan en contacto con la piel. 🪒 Depilación: si decides depilarte, encuentra el método con menor impacto ambiental y hormonal. Yo estoy experimentando con un aceite natural que reduce el crecimiento del vello, pero lo cierto es que no me obsesiono con estar perfectamente depilada. ¿Cuál de estos 3️⃣ miedos sientes que te afecta mas? 🎉 ENHORABUENA TRES SEMANAS DE LIMPIEZA COMPLETADAS!

Movilidad no es hacer yoga ni ser flexible. Es la capacidad de mover tus articulaciones con control, en todo su rango, sin que el cuerpo tenga que compensar con tensión o dolor. Cuando esa capacidad se pierde, el cuerpo busca atajos. Y esos atajos, con el tiempo, se convierten en lesiones, rigidez y limitación. Pero hay algo que pocas veces se conecta: la movilidad no solo protege tus articulaciones. También impacta directamente tus hormonas. 3️⃣ razones por las que mover tu cuerpo con intención importa para tu salud hormonal: 1. El movimiento regula el cortisol y la insulina, dos hormonas que cuando están desreguladas afectan todo tu ciclo. 2. El músculo es tejido metabólicamente activo. Mantenerlo fuerte influye en cómo tu cuerpo produce y elimina estrógeno y progesterona. 3. La movilidad reduce la inflamación crónica de bajo grado, una de las principales interferencias en el equilibrio hormonal. La buena noticia: se entrena, a cualquier edad, desde cualquier punto de partida (incluso sentada). La Rutina de Movilidad de 20 Minutos ya está disponible completa en el classroom de la comunidad, y es parte del plan Premium. Si todavía no tienes acceso, quedan pocas horas para obtenerlo al precio actual.

La axila es una de las zonas de mayor absorción dérmica del cuerpo y desintoxicación ya que están justo encima de los ganglios linfáticos. Lo que pones aquí pasa rápido al torrente sanguíneo. Los dos ingredientes a evitar en tu desodorante: ❌ Sales de aluminio (en antitranspirantes): interfieren con el metabolismo hormonal, además de no permitir que tu cuerpo se desintoxique especialmente en una zona tan delicada al lado de las mamas. ❌ Triclosán: disruptor tiroideo y estrogénico documentado. 💦 Sudar es natural, incluso indispensable para una buena desintoxicación y equilibrio hormonal por lo que un desodorante antitranspirante no es lo mas recomendable. 🫢 Sobre el olor corporal: puede ser debido a la alimentación, bacterias en la ropa si notas que es con ciertas camisetas o cambios hormonales. En cualquier caso los desodorantes naturales que neutralizan el pH, son antibacterianos y tienen aromas te ayudarán. ¿Sabias que la axila izquierda tiene que desintoxicar mas que la derecha? ✅ HOY REVISAS: los ingredientes de tu desodorante actual. Si tiene alguno de los dos anteriores, ya tienes tu próximo cambio. Extra tip: aprovecha este recordatorio para practicar tu automasaje de drenaje linfático y cuidar la salud de tu pecho. En el curso de Movimiento te guío en como hacerlo. 👇 ¿Ya hiciste el cambio de desodorante? ¿Cuál usas? ¡Cuéntame y participa! 🎁

¿Cuántas de tus bebidas del día vienen en lata, brick o botella o vaso de plástico? El interior de las latas lleva un recubrimiento que puede liberar bisfenol-A. Los bricks de zumo y leche tienen una capa interior de plástico en contacto directo con el líquido. Y las botellas/vasos de plástico ya lo sabemos de días anteriores. Un nuevo dato es que cuanto más ácido es el contenido (zumo de naranja, bebidas de frutas, gaseosas), más contaminantes absorbe, muy parecido a lo que sucede con alimentos grasos. No hace falta cambiarlo todo de golpe. Empieza por la bebida que más consumes. 🥤¿Tu refresco favorito? Prueba la versión en botella de vidrio o vaso de ceramica/vidrio 🧃¿Zumo de brick cada mañana? Un día a la semana hazlo natural en casa 🥛¿Leche en tetrabrik? Busca la versión en botella de cristal si la tienes cerca y si es vegetal prueba a hacerla casera 👇 ¿Cuál es la bebida que más consumes en brick o plástico? ¿Se te ocurre ya cómo podrías mejorarla?