Quiero compartiros algo sobre el proceso que estoy viviendo con esta renovación de este espacio. A veces he querido que sea perfecto desde el principio pero ahora me doy cuenta de 2 cosas: 1️⃣ Primero lo importante es no abandonar ese proyecto que es importante para ti (ya sea tu bienestar, tu negocio, tu carrera, una relación...) ya que aunque hayas probado varias cosas y no "hayan funcionado" no significa que hayas fracasado si sigues poniéndole CAPRICHO y no abandonas. 2️⃣ La segunda cosa es lo importante que es estar abierta a recibir apoyo de las personas que también creen en ese proyecto, (en mi caso sois vosotras, mi pareja...) no siempre es fácil pedir ayuda por miedo a que suenen los grillos... y aunque suenen es maravilloso ya que el silencio tiene mucho que enseñarnos. Gracias a todas por vuestra presencia en este espacio. Foto de mis esfuerzos creativos en Canva 😜

Queridas, Antes de nada, gracias por vuestra paciencia 🙏. Entre las fiestas, una muela que me tuvo regular 🦷 y mi propia menstruación, mi cuerpo me pidió un descanso más largo de lo habitual… y he decidido honrarlo. Ya estoy en mi día 3 del ciclo y lista para retomar las preguntas que surgieron a partir de la masterclass. 💭 ¿Qué consejos podemos seguir para conectar más con nuestro útero y no vivir la menstruación desde el dolor? 📹 Os dejo aquí el vídeo con mi respuesta completa, donde comparto mi mirada y algunas claves para empezar a crear una relación más consciente y amorosa con nuestro útero. https://youtube.com/shorts/GlwL5JNXVSM?&viewsi=mFlObE8caK2poQpP Más allá del vídeo, me encantaría que este post fuera un espacio de conversación entre todas. Este círculo se nutre cuando compartimos desde la experiencia real, sin juicios ni respuestas “perfectas”. 💬 Si te apetece, te leo en comentarios: • ¿Sientes tu útero fácilmente o solo cuando hay molestias? • ¿Qué te ayuda a conectar con esa zona de tu cuerpo? • ¿Hay algo que te haya hecho cambiar la forma de vivir tu menstruación? Gracias por estar, por escuchar y por compartir ⭕️💖 Seguimos respondiendo poco a poco a todas las preguntas que habéis traído 🙏

Acabo de grabaros este video para recordaros un factor fundamental para vuestro equilibrio hormonal y salud femenina. En la segunda mitad del video os enseño cosas que tengo por casa para apoyar mis hormonas! Como vivís vosotras este aspecto de la sostenibilidad? lo teníais en cuenta cuando pensáis en vuestras hormonas?

Poco se habla de esto... muchas mujeres trabajan su cuerpo, su alimentación, su profesión, su skin care… pero viven con: - Incertidumbre económica - Desorganización financiera - Miedo a mirar sus números 👉 Tu sistema nervioso también responde a tu realidad económica. Si no sabes cuánto entra, cuánto sale o si sientes que no tienes control tu cuerpo lo percibe como inseguridad. Y la inseguridad sostenida: - Eleva el cortisol - Afecta a tu descanso - Impacta en tu ciclo hormonal Si algo vemos en la historia de María Roa (la segunda mujer protagonista que os presenté) es esto: La inestabilidad económica no solo limita opciones. 👉 Desgasta 👉 Condiciona decisiones 👉 Afecta a cómo una mujer vive su vida Y también vemos algo importante: cuando hay organización, apoyo y dirección…las cosas empiezan a cambiar. CREENCIAS QUE NOS LIMITAN Muchas mujeres hemos crecido con ideas como: - “no soy buena con el dinero” - “es mejor si lo gestiona otro” - “querer más dinero es egoísta porque no me lo merezco” Pero la realidad es otra: 👉 el dinero amplifica lo que ya eres, y bien gestionado, es una herramienta de estabilidad. La soberanía financiera no empieza con ganar más. Empieza con saber dónde estás: - Cuánto generas - Cuánto gastas - En qué lo estás usando Sin juicio. Sin evitación. Mi experiencia Hace un año empecé a cambiar mi relación con el dinero, algunas de vosotras os acordaréis. Escribí una carta de compromiso con mi querido Billie💵, me lei un libro de finanzas y empecé a hacer algo muy simple: 👉 Presupuestos mensuales Al inicio de cada mes: - Estimo ingresos - Estimo gastos Y a lo largo del mes voy haciendo seguimiento, nada complejo pero consistente. Desde que hago esto tengo mas claridad en nuestra situación económica del hogar, antes se lo dejaba gestionar todo a Rick porque él era el que aportaba mas dinero y pensaba que él sabría hacerlo mejor... pero realmente él también iba a ciegas sin presupuesto... Cuando tienes claridad:

Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés Ya sabemos todas que el estrés existe y no puede ser cero pero aquí está la parte que casi nadie explica: 👉 El estrés no solo viene de fuera, también viene de cómo interpretas lo que sientes. Estrés NO REGULADO = sensación × interpretación automática Estrés REGULADO = sensación × Observación consciente No necesitas controlar todo tu entorno, necesitas aprender a observar tu cuerpo conscientemente y con compasión. Ejemplo de sensación en el cuerpo: - tensión - fatiga - irritabilidad Interpretación automática: “Estoy mal, no puedo con esto, algo falla” = Estrés sube Observación consciente: “Estoy en fase lútea, mi cuerpo necesita bajar el ritmo/añadir nutrientes/moverse, esto es información” = Estrés baja El estrés no viene solo de lo que sientes, sino de cómo lo interpretas. ✍️ Ejercicio Día 4 Mira tu día y pregúntate: ¿Cómo está siendo mi energía hoy? Ahora analiza tu ecuación: Energía = (Alimentación × Movimiento × Reposo) ÷ Estrés Completa mentalmente: 👉 Alimentación → ¿me estoy nutriendo o sobreviviendo? 👉 Movimiento → ¿me estoy activando o estoy parada/saturada? 👉 Reposo → ¿estoy descansando o acumulando fatiga? 👉 Estrés → ¿qué estoy sintiendo… y cómo lo estoy interpretando? No te apures a cambiarlo todo. Elige solo 1 variable que puedas mejorar hoy un 10% Cuando aparezca una sensación (cansancio, irritabilidad…) en lugar de pensar “algo va mal” pregúntate: “¿Qué parte de mi ecuación está pidiendo ajuste?”