Día 7 - 5 minutos antes de llegar al cielo

Hoy quiero regalarte un ritual nocturno tan simple y tan poderoso que de verdad se siente como estar a 5 minutos del cielo antes de dormir y que lleva solo 5 minutos!

Vamos a trabajar con los pies, tu raíz, tu sostén, el inicio de toda la cadena fascial posterior del cuerpo.

Relajar esta zona antes de dormir ayuda a:

💫 liberar tensión acumulada

💫 relajar la fascia desde los pies hasta las cejas

💫 calmar el sistema nervioso

💫 mejorar el sueño

💫 soltar emociones que el cuerpo guarda

Solo necesitas un palo (tipo rodillo, palo de escoba) y tus manos.

Paso 1:

Coloca el palo en el suelo o alfombra y rueda lentamente tu pie (uno a la vez) encima durante 1 minuto.

Ve despacio, respirando.

Siente cómo se ablanda la fascia, cómo el calor empieza a subir por tus piernas, cómo tu cuerpo empieza a “soltar”.

Paso 2:

Ya en la cama, toma tu pie entre tus manos como si te dieras la mano contigo misma con los dedos cruzados.

Esto abre suavemente los dedos separándolos uno a uno que siempre están pegados en los zapatos.

Con tu pulgar, haz movimientos verticales desde el talón hacia el dedo gordo, recorriendo el arco del pie sin prisa. Esto masajea el hígado que podrá hacer su función durante la noche.

📝 Registro del día:

Tarea (Masaje de pies antes de ir a dormir): ✅ / ❌

Un pensamiento amable hacia mí hoy:

Recuerda:

Incluso un ❌ es parte del proceso.

Este reto es de presencia, no de perfección.

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