Dec '25 • ⭕️ Vibes News
DÍA 18 - Cura sana con patas de rana
Hoy te traigo un movimiento que parece sencillo, casi infantil… nunca va mal conectar con nuestra niña interior 😜.
Y es una joya para la salud menstrual.
La posición y movimiento de rana ayudan a activar la circulación sanguínea en la pelvis, una zona clave para:
• el útero
• los ovarios
• el suelo pélvico
• y el sistema linfático local
✨ Cuando la sangre y la linfa circulan mejor,
el útero recibe más oxígeno, nutrientes y capacidad de drenaje.
Esto puede ayudar a reducir:
• sensación de congestión pélvica
• pesadez
• molestias menstruales y sangrados largos
• tensión acumulada en caderas y bajo vientrE
🐸 El movimiento: patas de rana
1️⃣ Baja a una sentadilla profunda, hasta el suelo o hasta donde tu cuerpo llegue hoy.
Pies abiertos, rodillas hacia afuera y manos al suelo
2️⃣ Desde ahí:
• Inhala, sintiendo cómo el suelo pélvico se expande y se relaja.
• Exhala levantando la pelvis, estirando las piernas, mientras contraes suavemente el suelo pélvico y mantienes las manos hacia el suelo
3️⃣ El movimiento es fluido, como una rana 🐸
No es rápido, es orgánico.
🔁 Haz al menos 5 repeticiones.
Si te sientes bien y con energía, puedes hacer más.
Si hoy estás con la regla:
• Haz pocas repeticiones
• Ve muy despacio
• Escucha tu cuerpo en cada movimiento
📝 Registro del día
Tarea (Movimiento – Patas de rana): ✅ / ❌
¿Cómo se ha sentido?
Un pensamiento amable hacia mi útero hoy:
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17 comments
DÍA 18 - Cura sana con patas de rana
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Tu espacio para entender tu ciclo, sanar tus hormonas y vivir en sincronía con tu cuerpo de forma natural y acompañada.
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