透過每天的感受去連結三個關鍵字 連結今日有感的身體部位 然後為自己提出一個問題 原先是想讓自己跟風元素有些推進的小練習 覺得蠻有趣的新元素注入生活也蠻好的 4/18的關鍵詞 生命/同在/安頓 身體部位：心 是否能讓自己與生命同在，把心安頓在正在發生的一切之中？ 能感受到每一天的探問 跟身心連結的時刻其實蠻珍貴的🥹

最後的這兩個禮拜我想調整睡眠時間 發現晚上過後就要開啟副交感神經，頭腦漸漸安靜下來需要一段時間，太晚開啟就會影響睡眠品質。 所以這段時間我想練習 18:00 後就不再動腦思考，而是切換情感、交流、感受的右腦頻道～ 23:00 是洗澡時間（強迫關機📵） 邀請也想在晚間增加放鬆時光的人，參加這場打卡，也歡迎跟我分享你的放鬆秘方 - 23:00-23:15 分享待會的放鬆計劃 - 23:15～ 執行 ———— 祝大家都一夜好夢！

最近看完《北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事》 深深受到裡面談論的生活哲學吸引 在丹麥，有一個詞叫做「Hygge」，意思是享受悠閒時光 我想 在充滿著想達成理想、服務工作與他人的生活裡 好好的允許自己享受這樣悠閒的時光 是對自我最好的照顧了 也幫自己對齊內在的穩定 「越是忙碌的時候，就越需要刻意為自己留一點hygge時光，那種心裡暖呼呼、整個人放鬆下來的舒適感。讓身心重新回到愉快、自在的狀態。」 這週四的睡前時光，想邀請大家 一起聊聊關於自己的享受時光 也一起給自己一段好好「放鬆」「耍廢」的時間吧！ 10:30-10:45 聊聊「放鬆」「耍廢」這件事 10:45-11:00 選一件睡前想放鬆的事 that's go~ 🌸參與地：https://meet.google.com/naz-rcyj-xca 🌸想一起參與的朋友留言「+1」

這週五想邀請大家一起專注自己，與自我對齊～ 這個小聚，是一個互相的支持 支持那些你想專注投入，其實一直在等你回來的事。 日常很多被分心打斷的時刻， 還有明明想做，卻總被滑手機、雜念帶走的片段—— 閱讀、寫作、整理想法、照顧自己、 甚至只是好好坐下來，陪自己完成一件事⋯⋯ 在這段時間裡， 我們會一起開始，一起安靜地專注， 只是彼此在同一個空間，穩穩地做著自己的事。 給彼此一段被承接的專注時光， 讓那些你在意的事情，有機會慢慢發生 ✨ — 🟡 3/20 （五）20:00 20:00 - 20:10簡單分享，心情、想專注的事， 20:10 - 20:30 進行那件你想專注的事 20:30-20:40 交流分享對自己的觀察 試試看40分鐘，讓這個小聚成為你專注的啟動開關～～

這禮拜的內在對齊，我們想要直接在線上試試！ 這個活動是一個鬧鈴，提醒你嘿！你今天有沒有留一點時間給自己呢？那一些你一直想做，卻被擱置的清單，閱讀、早睡、記錄與分享心情、陪伴寵物、生活中想要進行的專案或興趣⋯⋯ 趁著這三天的晚上，我們會準時在線上提醒彼此，並在結束通話後各自開始進行自己想做的事🏆 15分鐘就好 如果你很有感覺也可以繼續進行下去😍 — 🟡 3/6 - 3/8 晚上 10:30 10:30 - 10:40 簡單分享，今天的心情 10:40 - 10:35 進行一件一直想做的 15分鐘就好，讓這個活動成為你生活的推動器🚀